Wątek: Czas na mnie!!!1 październik!!!

Witam wszystkich!
Dziś 1 październik... z jednej strony święto a z drugiej 1 dzień miesiąca dlatego postanowiłam, że to będzie pierwszy dzień moich życiowych zmagań z kg!Niestety nie poraz pierwszy zmierzam się z nadmierem tłuszczyku ale mam nadzieję, że poraz ostatni!Większość diet jakie stosowałam były skuteczne ale...z krótkotrwałymi efektami od kilku lat męczę się z dietami i postanowiłam, że czas wymyśleć coś nowego...coś co będzie skuteczne nietylko na miesiąc!Moje diety były zawsze o niewielkiej ilości dostarczanych kalorii i jak można się łatwo domyśleć szybko po nich "rzucałam"się na jadzenie Dlatego od dziś postanowiłam zrobić to małymi kroczkami czyli od 1000kcal.Dodam, że mam 20 lat i do zrzucenia jakieś 15 kg Nie mam zamiaru wyznaczać sobie jakiegoś czasu.Po prostu powolutku zacznę zmieniać moje nawyki.Mam kochanego chłopaka, który bardzo mnie wspiera i daje rady i tym razem go posłucham! Tyle na początek...Będę tu codziennie, więc mam nadzieję, że znajdę tu dodatkowe wsparcieTrzymajcie kciuki!Pozdrawiam

ps.przepraszam za 1 pażdziernikoczywiście 1 listopadsorki

Hello!
ja też dzisiaj zaczynam dietkę (po raz któryśtam z rzędu oczywiście)
jeśli chcesz możemy sie wzajemnie wspierać. Ja mam 25 lat i jakieś 10-12 kg do zrzucenia...
Na razie zamierzam też wziąć się za 1000 kalorii i codzinne niewielkie ćwiczenia. Studiuję i pracuję wieć na razie na siłownię czy inne wyczyny nie mam czasu. Sylwester za pasem więc to będzie mój pierwszy "metek" = zamierzam przez te dwa miesiące porządie się do diety przyłożyć i mam nadzieję podziwiać efekty! Napisz coś więcej o sobie...
Masz jakieś przepisy na dietowe dania?
Serdecznie pozdrawiam i trzymam kciuki za nas obie

Cieszę się, że nie jestem samaZnalazłam kilka przepisów i mam zamiar jej stosować, ale większość dnia studiuję i nie bardzo mogę wszystkie posiłki przygotowywać sama.Postanowiłam jeść 4 posiłki dziennie: śniadanie(8.00),II śniadanie(11.00),obiad(14.00) i podwieczorek(17.00).Mam zamiar 3x w tyg.chodzić na basen i skakać na skakance bo póki co nie mam możliwości chodzenia na siłownie ani aerobic z braku czasu.Przykładowy jadłospis podam później, bo teraz muszę iść na cmentarz.Trzymam kciuki za nas obie!!!

Hello
Nie będziesz zbyt głodna od 17 aż do pójścia spać? Ja bym dorzuciła jeszcze jeden malutki posiłek około 19, dosłownie przekąskę. Może być ciężko ale to zależy o której chodzisz spać.
Ja dzień pirwszy przeżywam spokojnie, już zjadłam 4 posiłki i czekam na 5 około 18-19, wspomagam się tabletkami Aplefit - to takie cudo, które naprawdę działa, są na bazie octu jabłkowego, z błonnikiem. Trzy dziennie popite każda szklanką wody i naprawdę nie chce się jeść! Polecam ci. I mają jeszcze jedną zaletę: nie są drogie - 100 tabletek czyli ponad miesięczna kuracja kosztuje w granicach 24-26 zł.
Jeśli chodzi o przepisy to chętnie poczytam. Nie mam za bardzo czasu na gotowanie ale może coś upichcę. Polegam na warzywach z patelni Hortexu. Są pyszne.
No to cóż, zaczynamy! Pozdrowionka i czekam na odzew.
A

No ja też od dzisiaj ponownie dietka 1000kcal Tym razem mi się uda.Ja mam do zrzucenia jakies 6 kg. Ale bedzie oki ja też za was trzyamam kciuki

Pewno że się uda wcale nie jest tak ciężko a jak się widzi efekty to od razu fajniejszy jest kazdy dzień,ja staję się przez to mniej zmierzłą i bardziej zadoolona kobietką czego i wam życzę-powodzenia i poodwiedzam was z przyjemnoscią

Witam ponownieWłaśnie wróciłam ze spacerku.Musze powiedzieć, że trochę mnie kręci w brzuszku:>Zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze jednego posiłku tak jak mówisz o 18-19.Zobaczę jak się będę czuła jutro.Jak będzie dobrze to zostane przy godzinie 17.Co do tabletek to myślę, że też je kupię.Nie zaszkodząOto parę przykładów menu.Znalazłam tego troszkę.Mam nadzieję, że coś wykorzystasz.Czekam też na Twoje propozycje.A więc:

I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru:
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek:
100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chrupkiego chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

200kcal:

1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)


Obiad - 350 kcal:
Do wyboru:
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Zastanawiam się tylko jak zrobić z ćwiczeniami, bo mieszkam w akademiku i za bardzo nie ma tam warunków, ale myślę że póki co wystarczy basen i skakanka Na dziś to tyleDziękuje wszystkim za odpowiedzi i wspólną walkę!!!Razem damy radę! Pozdrawiam!I do jutra!

Hej! Ja tez dzisiaj zaczelam 1000 kcal...tez od kilku lat chudne, tyje ,chudne, tyje. Mam do schudniecia 8-10 kg (w zaleznosci od tego czy 54 kg to wystarczajaco malo by zmiescic sie w ciuszki ktore jeszcze neidawno nosialm... :P ...jesli nie, zejde do 52 kg). Zamerzam byc na 1000 kcal, cwiczenia: Yoga 3 razy w tyg, Pilates 3 razy w tyg, i aeroby 3 razy w tyg (rowerek, bieznia, cwiczenia z kaseta lub DVD). Mnostwo wody, witaminki aby nie zaczely wypadac wlosy itp, pic ziolka (herbatka jasminowa....rumianek...mmmm!) Juz raz schudlam duzo,wlasnie dzieki liczeniu kcal, i mysle ze tym razem tez wyjdzie! Tym razem na stale...

Witam z ranaWłaśnie jestem po sniadanku a za godzinke zaczynam gimnastyke.Trzymam sie swietnieOby tak dalej!Mam nadzieje, że Wy też trzmacie się dzielnie!Pozdrawiam i życzę miłego dnia!