Wątek: >>> By założyć MINI :) <<<

Czesc ! jak widzisz weszlam ;D bardzo fajny poscik bede go czytala CZESTO ! :P powiedz mi czy dobrze postepuje:
na sniadanko jem 1 czy 2 kromki "wasy"-zytniej albo tylko popije herbate. W szkole niekiedy zjem kilka paluszkow lub jakies tam wafle [bez niczego !] w domu jem obiad ale tylko polowe z tego co dostaje na talerz a pozniej juz nic nie jem lub jakis jogurt przed 18. Powiedz czy osiagne tym jakies efekty ? czy moze mam cos zmienic? oczywiscie tez sie ruszam ale nie jakos tak pod okreslonym nadzorem tylko jak mi sie chce to sobie cos wymysle...
moglabys mi powiedziec co to jest te 6 weidera? moglabym "to" zastosowac? napisz cos wiecej

pozdrawiam i napisz szybciutko !

aha i moglabys mi napisac ile mam cwiczyc i co? :P pozdrawiam

finesko chyba wypowiadałam się u Ciebie o l-karnitynie... hmm nie jestem pewna, gdzieś o tym pisałam co do 6 weidera, to pozniej wkleje tu link, to sobie przeczytasz. moim zdaniem jest to trening bardziej dla mezczyzn - mają po nim sliczny kalotyferek na brzuchu kobiety tracą talie niestety, choc efekty po 6 tygodniach (nie wolno nic zmieniac, cwiczy sie codziennie) sa bardzo fajne.

zalozylas swojego posta, prawda? jejq tak sie naczytalam, ze teraz juz sama nie wiem, jak cos, załącz ściezke do Ciebie, to podam więcej szczegółów jesli jestes zainteresowana

MegCabot osiągniesz efekty - schudniesz na wadze, ale zrujnujesz sobie zdrowie i zaburzysz gospodarke w organizmie (a kilogramy i tak wrócą - tzw. jo-jo).

nie mozesz schodzic z 1000 kcal dziennie (inaczej spalasz nie tłuszcz a mięśnie, obiża Ci się metabolizm i szybko wracasz do poprzedniej a nawet większej wagi)
najważniejsze jest śniadanie, musi być wartościowe (herbata na sniadanie lub 2kr wasy? to nie jest posiłek!!!) powinno raczej nie być mniejsze niż 300kcal (i tak je splisz przez cały dzien, uwierz mi )
powinno się jeść częściej a mniej - musisz dostarczac organizmowi wszystkich składników, dieta ma być bogata i zróżnicowana, co nie znaczy, że kaloryczna. Jesli masz możliwość, to wybieraj białe mięso, chude wędliny, dużo surówek (ogólnie warzyw), zrezygnuj z białego pieczywa, potraw mącznych, cukru.
każda forma ruchu jest dobra, jeszcze lepiej jak ćwiczy się kilka razy w tygodniu regularnie. wszystkie aeroby spalają tłuszcz np. rowerek, biegi, skakanka, basen. ćwiczenia siłowe (z obciążeniem) pomagają w zachowaniu jędrności i elastyczności skóry.

widze, ze nie masz zielonego pojęcia jesli chodzi o zdrowe odżywianie na diecie, musisz sie duzo nauczyc, inaczej zrobisz sobie krzywde a kilogramy i tak wrocą

6 weidera to aerobiczny sześciotygodniowy trening na ładny brzuszek. nieźle wykańcza, ale jest skuteczny. niżej znajdziesz link


zakompleksiona 1600 kcal, to nie porażka, ale trzeba teraz popracować - DIETKA I AEROBY i nie załamywać się - nie po to przeciez pracowałaś tak długo by sobie odpuścić

aerobiczna "szóstka" weidera
6-tygodniowy program treningowy na ładny brzuch (raczej nie dla początkujących, gdyż ćwiczenia są trudne i wykonuje się je codziennie)

LINK: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hej dziewczyny
tak wlasnie przeczytalam sobie wasze wszystkie wypowiedzi i postanowilam ze dodam cos od siebie. tez sie kiedys odchudzalam..schudlam nawet 5 kg:P ale to ylo jakis czas temu, pare razy nawet probowalam..ale poprostu brak mi silnej woli..jak mam chwile slabosci to rzucam sie na slodycze i tyle z mojej diety ale mimo to caly czas staram sie z tym walczyc.wiele czytalam na temat diet.mam tez swoje zdanie na temat kalorie. uwazam ze nie ma ym wiele prawdy. powiedzmy ze zastosuje diete 1100 kcal dziennie. w sklad tego posilku moze wejsc a) hamburger frytki i jakies jeszcze slodycze b) zdrowe pieczywo,warzywa owoce itd czy schudniemy wtedy tak samo ? oczywiscie ze nie.uwazam ze powinnismy jesc rzeczy zdrowe i z umiraem nie mozemy sie glodzic ani tez obsesyjnie liczyc kalorie.a do ego wszystkiego oczywiscie ruch! aj aj aj schudniemy musi nam sie udac
natalii

Natalko!
Niezbyt uważnie przeczytałaś moje wypowiedzi. Nigdy nie twierdziłam, że w 1000 kcal może znajdować się wszystko. Zaznaczałam w swoich postach niejednokrotnie, że powinno się wyeleminowaćpotrawy mączne, tłuste, słodycze etc. na korzyść warzyw, chudego mięsa itp. Masz racje, że kalorie to nie wszystko! Powinno się jeść przede wszystkim zdrowo - to fakt. Weź jednak poprawde na to, że jedząc wszystkie zdrowe rzeczy (np. ciemne makarony, chude mięso, wszystkie owoce i warzywa w każdej ilości, na jaką też mamy ochote) to nie schudniemy ponieważ dostarczy organizmowi więcej kalorii niż uda nam się spalić. Jest to dobry sposób na utrzymanie wagi, lub dla osób które kiedyś bardzo dużo jadły, kompletnie nie patrząc co!
Ja od 3 lat odżywiam się zdrowo (żadnych hambirgerów, pizzy itp. z resztą moj organizm się tego już nie domaga) a jednak nie chudłam? dlaczego... no właśnie, te kalorie....

dziekuje Ci za wypowiedz, mimo wszystko i zapraszam cześciej

Kalia odezwij sie do mnie na gg jak mozesz 3115352

znalazłaś mnie szybciej Natalko pozdrowienia dla Ciebie

hej dziewczynki? jak wam idzie cos ucichlo na tym poscie .
ale mam nadzieje ze mimo to dalej walczycie ze swoim tluszczykiem
ja zaczelam calkiem niedawno a juz nie moge chodzic:P
<mam zakwasy> hehe...
najwazniejsze abym wytrwala dwa tygodnie
jak je przejde to wiem ze dalej bedzie juz dobrze.
poczatki sa zawsze najtrudniejsze.
powodzenia
natalii