Kinga, 2 tygodnie to czas na utrztę 2-3 kg, ale lepsze to niż nic, nieprawdaż?

Zacznij jeść regularnie, 5 posiłków dziennie.

Śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba z twarożkiem / chudą wędliną / jajkiem i warzywami

2 ś: podobna kanapka jak na śniadanie / owoce / może być nawet coś słodkiego (i tak spalisz przez cały dzień)

o: chude mięso / ryba przyrządzone bez tłuszczu (pieczone / duszone) ok. 200 gr + ok. 300 gr warzyw z odrobiną tłuszczu (ale nie smażonego, możesz np. polać sałatke łyżką oliwy z oliwek)

podwieczorek: owoc / warzywo / sok

k: biały ser / ryba / jajka (+ warzywa)

Pij ok. 2-3 l wody mineralnej niegazowanej / zielonych / czerwonych / białych / owocowych herbat (ale broń boże nie tych odchudzających!) oczywiście bez cukru

staraj sie ćwiczyć - nawet 15 min dziennie przynosi efekty

Licz kalorie - powinnaś mieścić się w 1200 - 1600 dziennie (ile ważysz i ile masz wzrostu?)

Jedząc tak na 100% stracisz 2-3 kg w te 2 tygodnie, a 6 kg w 1,5 - 2 miesiące i co lepsze - one nie wrócą, o ile nie zachowasz chociaż generalne zasady zdrowego żywienia po zakończeniu diety...

Powodzenia i pozdrawiam