Ćwiczenie nr 3
INSTRUKCJE: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki szerzej niż ramiona. Hantle umieszczamy nad udami i wykonujemy przysiad. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysunęły się bardziej do przodu niż palce stóp