hej kochana! napisz cos wiecej,ile masz lat ,wzrostu, wagi..mamy podobne pragnienia ja tez chce stracic 10kg i mysle ze w 2 miesiace Ci sie uda najpierw zapraszam do siebie na topic,tam juz od kilku tygodni sie w sumie skuteczie wspieramyhttp://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56697
jestemy na 1000kcal i moge Ci szczerze powiedziec ze wiele wypowiedzi czytalam i to jest najlepsze i najtrwalsze wyjscie(bez jojo) co jesc to juz musisz sobie wybrac co lubisz-byle zdrowo- ja najczesciej jem;

płatki owsiane(+ lyzka rodzynkow do smaku)
jabłko
mleko
grejfrut
ser biały-chudy
ser zólty-ale nie za duzo,jest kaloryczny ale ma duuzo wartosciowych skl
gruszka
banan-120 kcal-czasem mozna sobie pozwolic,poprawia humor
marchew
watróbka-ma peelno witaminek!
pierś gotowana
buraczki
gramahamka
jajko
mintaj-100g to TYLKO 75 kcal-oczywiscie gotowana
brokuły gotowane
kapusta kiszona
zupa pomidorowa
miód
kefiry owocowe
herbata czerwona
WODA!!!

mnie wiecej tak,wybierz co lubisz i ustaw w ok 5 posilkow;0