zdecydowanie dietka i ruch!!oczywiscie zdrowie jedzonko i dobrze byloby je nawetograniczyc,jesli chcesz schudnac,nie najadac sie do bolu brzucha..
jak to polaczysz-efekty beda lepsze,a same cwiczenia nie wystarcza,jesli bedziesz jadla duzo,tlusto,itp
dobra dietka gdzie nie trzeba liczyc kalorii jest SB,trzeba tylko wyeliminowac tluszcz(ten zly,zwierzecy) i weglowodany na 2 tygodnie,efekty sa zdumiewajace,chyba czytalas wypowiedzi lasek z forum
pozdrawiam,pa