mam 17 lat 170 cm i waze 65 :/mam nadwage ok 10 kg.poradzcie mi jaka dieta jest najlepsza dla mnie? ja sadze ze 1000kcal tylko czy sa jakies tego efekty? mam tez pytanko ile kalorii ma takie sredniej wielkosci jabluszko takie wielkosci pileczki do tenisa ziemnego?nie orientuej sie w tym za bardzo i jest mi to troszke potrzebne.Z gory dziekuje za pomoc aha i czy herbatka pu erh jest skuteczna/jesli tak to ile kg na miesiac sie chudnie? czekam na jakies odpowiedzi