Owoce, warzywa, chleb waza i bulki czasami. Na obiad to samo co zawsze tylko mniej. Generalnie polecam tez zupki w proszku (moze nie sa odzywcze ale maja malo kalorii i szybko się je robi).
Zupy: pomidorowa, ogorkowa, barszcz czerwony. Np barszcz czerwony - instant 17kcal (100g) - trzeba wziasc tylko 2 lyzki (jedna torebka to 50g). Do tego uszka z miesem - obiad szybki, i w granicach 300-350kcal - ja sie najadam!


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]