Bieganie to po pierwsze, brak kiepskich cukrów (napoje, czekoladki, batoniki ), regularne posiłki, im dalej w koniec dnia tym mniejsze. I przede wszystkim dużo ruchu Nie każdy może biegać, w zależności od wagi jaką aktualnie ma, ale można zaczynać od chodzenia, truchtania, przeplatania jednego i drugiego, a z czasem podbiegania Nie ma nic na skróty, wszystko trzeba wydrzeć siłą !!