Wątek: W jaki sposób się odchudzacie?

Hej, bardzo ciekawi mnie, jakie macie sposoby na odchudzanie. Co jecie? Ćwiczycie? Co jest skuteczne, a co nie? Jakie macie efekty?

Bieganie to po pierwsze, brak kiepskich cukrów (napoje, czekoladki, batoniki ), regularne posiłki, im dalej w koniec dnia tym mniejsze. I przede wszystkim dużo ruchu Nie każdy może biegać, w zależności od wagi jaką aktualnie ma, ale można zaczynać od chodzenia, truchtania, przeplatania jednego i drugiego, a z czasem podbiegania Nie ma nic na skróty, wszystko trzeba wydrzeć siłą !!

MŻ jeść wszystko ale rozsądnie i w mniejszych ilościach :P No i ruch jakikolwiek bo ja obserwuję u siebie że jak kręce głupim hula-hop regularnie to widać jakieś efekty jak przestaje to zaraz puchne
No i nie obrzerać sie na wieczór :P
droopy aa co do biegania to też uważam że przt nim widać megaśne efekty ale jeszcze sie nie przełamałam żeby samemu zacząć biegać :P jakąś blokade w tej mojej głóce mam

Przy zdrowym i regularnym jedzeniu schudnie kazdy Pijac 2 l wody dziennie minimum
Tak jak wspomnialy dziewczyny !

Ja zaczelam biegac na poczatku diety majac 90 kg zywej wagi i o dziwo dobrze mi z tym bylo
Potem glupia przerwalam na ok 1,5 miesiaca bo moja kompanka zlapala kontuzje
I dzis mija 3 dzien odkad zaczelam to robic sama I nie zaluje
Sluchawki na uszy i jazda

ja sie odchudazm sportem, czyli jesli sie ruszam i to duzo regularnie to chudne a jesli nie to nei chudne ale i nie tyje.
a co robie: no wlasnie w tym miesiacu nic prawie nie zrobilam ale ogolnie biegam, spaceruje, gimnastyka i takie tam.

Witam

Moje poprzedniczki chyba powiedziały już wszystko
Ja bym jeszcze dodał poranną gimnastykę i obowiązkowe śniadanie
Polecam też wodę z cytryną rano na czczo.

a ja dodam- odstawienie alkoholu.

Niewinne piwko, a do niego chipsy, pizza albo inne przekąski- masakra, to była moja zguba.

No i nie łapanie doła, jak nam się taki drink czy przekąska już trafi- kiedyś zawalałam dietę, bo zjadłam batonika i wydawało mi się, że już nic mi nie pomoże, a skoro nawaliłam to zjem dziś jeszcze jednego,a do diety wracam jutro. Jutro przeradzało się w następny poniedziałek, na koncie miałam już 5 batonów, słodycze, alkohol i zmarnowanych kilka dni, więc wtedy naprawdę musiałam zaczynać na nowo, zamiast od razu zapomnieć o tym jednym batoniku i robić swoje.

Mądrze i z głową, bo wszystko jest dla ludzi!

Zamieszczone przez zouzaa

a ja dodam- odstawienie alkoholu.

Niewinne piwko, a do niego chipsy, pizza albo inne przekąski- masakra, to była moja zguba.

oo to ja mam podobny problem, uwielbiam piwo czasem wypić wieczorem, do filmu....jakos ławtwiej mi czasem zrezygnowac ze słodyczy, na rzecz małego piwka

Heh.. Zacząłem od terapii odchudzania które kompletnie nie dało efektów.

Więc jak wszyscy radzili przeszedłem na dietę i bieganie. To też nie daje większych skutków póki co, jednak to dopiero pierwszy miesiąc.
Ze 102 kilo zszedłem póki co max na 99~. ;/
Jak za miesiąc nie będzie większych efektów będę próbował siłowni i innej diety. Teraz stosuję jakąś którą mi polecili na forum dla biegaczy.

Hej, mój przepis na dietę cud jest prosty.
Na początku dojrzałem do decyzji o schudnięciu- wbrew pozorom jest to najważniejsze postanowienie i decyzja.
Po tym założyłem sobie do ilu kcal zmniejszę podaż wybrałem 1500 (około) było to o około 1000 mniej niż moja podstawowa przemiana materii (wówczas 2400).
Później zacząłem wprowadzać zmiany. Mniejsze i bardziej regularne posiłki. Do tego siłownia. Siłownia, siłownia, siłownia. Jeśli ktoś nie może uczęszczać na siłownię- spacery, ćwiczenia w domu- cardio na podniesienie wydolności (takie ćwiczenia działają cuda), zwiększać długość na początek później zwiększać obciążenie. Teraz po ponad pół roku mogę się pochwalić -20kg.