Wątek: Kontrolowanie!!

Hej dziewczyny mam prośbę mogłybyście od czasu do czasu wpasc do mnie i skontrolowac moja diete bo nie wiem czy dobrze jem bo nie chudne i od dwoch tygodni nie ma zmian. Juz tu od dawna jest i kilka razy pisalam na forum ale jakos nie mialam silnej woli aby to trwalo dluzej ale teraz sie postaram

Dzisiaj:
Mintaj smażony panierowany 135,00
wafle ryzowe 52,00
platkiz mlekiem 158,00
ziemniaki tluczone porcja 100g 1 80,00
wafle ryzowe sztuka 9g 2 52,00
Jogurt naturalny 0,5 % 22,00
Truskawki 64,00
Surówka wiosenna 70,00


W sumie kalorii: 633,00

Bardzo będę wdzięczna. Ten jogurt ztruskawkami to koktajl do ktorego dodam ponadto tylko słodzik. I zaraz sobie zrobie

koktajl x 2 więc w sumie 719 kcal

moim zdaniem nie chudniesz bo jesz poprostu za malo i organizm przestawil ci sie na tryb oszczednosciowy , w tym tkwi haczyk !
nie mozna dzienie zjadac ponizej 1000 kcal bo inaczej organizm chomikuje wsztstko co sie zje i nie dosc ze nie chudniesz to mozesz jeszcze przybrac na wadze

wczoraj:

Barszcz z botwiną talerz 250ml 1 75,00
X bulka grahamka z szyka i pomidorem srednia porcja 100g 1 156,05
X wafle ryzowe sztuka 9g 2 52,00
X wafle ryzowe sztuka 9g 3 78,00
X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 0,25 54,50
X Chleb staropolski kromka 35g 1 77,00
X Chipsy paprykowe opakowanie 30g 1 165,00
X Truskawki średnio 100g 2 64,00


W sumie kalorii: 721,55

środa:

X Barszcz z botwiną talerz 250ml 2 150,00
X Czekoladki Mon Cheri 1 sztuka 1 50,00
X HALLS sztuka 4g 8 120,00
X Truskawki średnio 100g 1 32,00
X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 1,8 435,60
X pomidor sztuka 150g 1 21,00
X Rzodkiewka surowa średnio 100g 1 12,00
X koktajl truskawkowy duza porcja 300g 0,5 147,08


W sumie kalorii: 967,68

wtorek:

X Jajko sadzone sztuka 60g 1 93,00
X platkiz mlekiem srednia porcja 150g 1 158,00
X bulka grahamka z szyka i pomidorem srednia porcja 100g 1 156,05
X Ziemniaki młode gotowane bez masła średnio 100g 1 63,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 1,6 46,40
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 2 70,00
X Kokosanki małe opakowanie 100g 0,2 93,80
X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 1 242,00
X wafle ryzowe sztuka 9g 3 78,00


W sumie kalorii: 1 000,25

te kokosanki to była kawa rozpuszczalna 3 w 1

chcialabym sie zapytac czy naprawde za malo jem i powinnam wiecej jesc?? Odp co mogłabyś mi poradzić żebym schudła?? A jak tobie idzie?? Napisz cos o sobie

Ja mam tak, że jeśli zjem koło 700 kcal w ciągu dnia, to waga mi stoi, a kiedy 900-1000 - spada. Więc coś w tym jest, że jak za mało to tez źle.

Czy te hamburgery to były w rzeczywistości czy potrzebowałaś coś o ich kaloryczności, żeby się zgadzało? Jeśli były grane, to dużo lepiej byłoby je zamienić na jakiś drób ugotowany / uduszony / upieczony np. Jesz też jak na mój gust zdecydowanie za mało warzyw. A jest teraz w czym wybierać.

Kolejna sprawa, to jak wygląda regularność twoich posiłków? Kiedy zjadasz śniadanie (ile czasu po wstaniu) a kiedy ostatni posiłek? Czy ćwiczysz w trakcie diety? I, co też ważne, czy jesteś na diecie już od jakiegoś czasu, chudłaś, a teraz waga stanęła, czy dopiero zaczynasz? Napisz proszę, a być może będziemy mogły ci jakoś pomóc.

Śniadanie zjadam zaraz po wstaniu najpóźniej do 30 minut. A ostatni ok 19. Czesem 20. Ćwicze szóstke weidera 37 dzień. 2 razy w tygodniu na basen po 30 minut. A jak się zrobi ciepło chciałąbym jeździc na rowerze jak sie da to codziennie a jak nie to 3 razy w tygodniu. A odchudzam się od 28 kwietnia i jak narazie schudłam 2.5 kg a chciałabym przynajmniej jeszcze 4. A ten hamburger to był prawdziwy ale taki domowy robiony w kuchence tzn stek drobiowy, bułka hamburgerowa, salata ,pomidor i troche sosu

jesz stanowczo za mało kalorii i zwolnił Ci metabolizm. zacznij jeść stale 1000 kcal., zanim padnie zupełnie