Wątek: Kontrolowanie!!

AniuK. Sugeruję, żebyś dodała do jadłospisu więcej warzyw i jakiś płatków / otrębów w celu konsumowania błonnika. A poza tym jadłospis całkiem całkiem. Jak ci idzie jeżdżenie na rowerze? I ile mniej więcej wypijasz płynów dziennie?

Pozdrawiam.

Dziennie wypijam ok 1,5 litra płynów. A rowerem wczoraj jeździłam 1 h 40 min. dzisiaj jade na korekcyjna(pół godziny pływania i pół godziny ćwiczen na sali z przyrządami itp) A jutro tez mam zamiar z godzine albo półtora jeździc na rowerze. A wy jakie cwiczenia wykonujecie. Jakie stosujecie kosmetyki na cialo i jak czesto napiszcie??


Myslalam zeby zaczac krecic hula hopem na poczatku 10 min dziennie. A jak skoncze 6 weidera(mam 40 dzień) to zacząć cwiczenia na poszczegolne partie ciala (tzn boczki, brzuch, uda i pośladki)

Ja tam sie nie znam, ale ciakawa jestem, czy chudniesz aniak17, chyba troche ta dieta trwa...
faktycznie, ja bym sie zgodziła z paolinką, produkty są niezbyt rozsądnie dobrane, pozatym wydaje mi sie, ze kaloryczność jest zanizana, albo ja źle interpretuje np.

X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 0,5 121,00

czyli tam była bułka + mięso + ser?
czy samo mieso, bo raczej hamburger kojarzy mi sie z kanapką,a wiemy ile ma bułka, ile ser, no i mięso, więc 121kcal ?
nie moge tego zrozumieć, byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi wyjaśnił.

omlet-4 porcje duza porcja 800g 0,25 294,65
Pierś pieczona średnio 100g 0,8 116,00
Marchewka średnio 100g 3 105,00
Marchew surowa średnio 100g 4 140,00
Frytki domowe porcja 220g 0,42 193,20

nie rozumiem co to za jedzenie?
próbuje rozłożyć to na 5 rozsadnych dań i mi nijak nie wychodzi
Mi sie nie bardzo podoba ten jadłospis...

121,00 to było pół hamburgera wczoraj

omlet-4 porcje duza porcja 800g 294,65 - te kalorie to jest jedna porcja omleta ktorego mialam na sniadanie w niedziele . Moja mama robila na 4 osoby a ja wyliczylam skladniki i policzylam ile ma jedna porcja

116,00- pierś pieczona średnio 80 gram. Na obiad w niedziele

140,00 + 105,00 - chodzilo mi tak gdzies o 400 gram marchewki i do tego jabłko taka surówka ktora zjadlam do obiadu i potem na kolacje

193,20- frytki do obiadu okolo 100 gram

a do tego czy chudne odchudzam sie od 28 kwietnia i schudlam niewiele bo 2,5 kg ale troche brzuch mi sie zmniejszyl tez dzieki cwiczeniom( 6 weidera)

pół hamburgera mi nic nie mówi

hamburger dla mnie to bułka z kotletem w srodku, z serem, z surówką ketchuperm, majonezem itd
czy Twój hamburger wyglada tak jak mój, czy moze to tylko ten kotlet ze środka?

hamburger u mnie to taki domowy tzn. kupna bułka do hamburgerów, stek drobiowy, na to salata,pomidor i troszke sosu. A połowa to ten caly hamburger przekrojony na pół.

no i stała sie jasność

jakiś niskokaloryczny Ci wyszedł

dzisiaj:

X Ogórki konserwowe średnio 100g 1,5 22,50
X bulka grahamka z szyka i pomidorem srednia porcja 100g 1 156,05
X koktajl z truskawkami z dodatkiem cukru- 1 porcja mala porcja 200ml 0,8 106,92
X Czereśnie średnio 100g 1 43,00
X Zapiekanka z ziemniaków, mięsa i sera średnio 100g 1 254,00
X wafle ryzowe sztuka 9g 2,5 65,00
X bulka grahamka z szyka i pomidorem srednia porcja 100g 1 156,05
X Piwo słodowe butelka 330ml 1 152,00
X koktajl z truskawkami z dodatkiem cukru- 1 porcja mala porcja 200ml 1,25 167,06


W sumie kalorii: 1 122,58

dzisiaj:

X leczo z mrozonki srednio 100g 4 132,00
X platkiz mlekiem srednia porcja 150g 1 158,00
X Musli z orzechami łyżka 10g 3 120,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Kajzerka bulka sztuka 50g 0,5 56,50
X Serek homogenizowany waniliowy małe opakowanie 100g 1,5 147,00
X tymbark butelka 250ml 1 95,00
X Kajzerka bulka sztuka 50g 1,5 169,50
X Chleb staropolski kromka 35g 1 77,00
X pomidor sztuka 150g 1 21,00
X Ogórki konserwowe średnio 100g 1,5 22,50
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 6 73,20


W sumie kalorii: 1 159,70

dzisiaj:

X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 1 242,00
X Ser żółty Gouda pełnotłusty plasterek 15g 1 46,00
X tymbark butelka 250ml 1 95,00
X Czereśnie średnio 100g 3 129,00
X wafle ryzowe sztuka 9g 1 26,00
X Kajzerka bulka sztuka 50g 1 113,00
X bulka grahamka z szyka i pomidorem srednia porcja 100g 1 156,05
X Ser żółty ementaler tłusty plasterek 15g 2,5 115,00
X koktajl mala porcja 200g 1 86,00
X ogórkowa bez smietany porcja 200ml 1 80,00


W sumie kalorii: 1 088,05