Wątek: Kontrolowanie!!

czesc
no wiec mam napisac o sobie .
to tak mam 17 latek , 165 wzrostu i do maja schudlam 9.5kg,no ale mialam duzo imprezi wogole okolicznosci i jakos tak 1.5 wrocilao no i walcze dalej
bylam na dietce 1000-1200 kcal i chudlam w tempie 1kg/10 dni wiec takie tempo m odpowiadalo w uzpelnosci
ponizej nawet nie schodzilam bo balam sie ze wlasnie nie bede chudnac , i radze ci zebys juz jutro zjadla ten 1000 a nawet 1200 byle by nie 700 jak dotychczas , wpadne jutro zobaczec jak ci idzie

pozdrawiam

aaggii

Aaggii!! Gratuluję! Już prawie meta!

Sobota:

zalewajka porcja 250g 1 179,00
X Parówka drobiowa szt. 40g 2 166,00
X Chleb staropolski kromka 35g 0,5 38,50
X Ketchup łyżka 16g 4 68,00
X Coca-cola puszka 200ml 2,5 205,00
X Pierś pieczona średnio 100g 0,7 101,50
X Cebula gotowana szt. 100g 1 20,00
X Szynka konserwowa plasterek 15g 2 49,60
X pomidor sztuka 150g 1 21,00
X Chleb staropolski kromka 35g 1 77,00
X Ketchup łyżka 16g 3 51,00
X koktajl mala porcja 200g 1 86,00


W sumie kalorii: 1 062,60

o! to rozumiem

dzisiaj:


omlet-4 porcje duza porcja 800g 0,25 294,65
Pierś pieczona średnio 100g 0,8 116,00
Marchewka średnio 100g 3 105,00
Marchew surowa średnio 100g 4 140,00
Frytki domowe porcja 220g 0,42 193,20


W sumie kalorii: 848,85


ale mam wyrzuty sumienia dzisiaj bo to byly tylko 3 dania(śniadanie,obiad i kolacja) Wliczyłam juz kolacje którą bedę jadła. Zawaliłam. teraz po obiedzie czuje sie taka przejedzona, przesadzilam!! czasami tak mam w niedziele bo sa rodzinne obiady(ale na obiad bylo to co wliczyłam)

ja dziś wszamałam...
totalnie nei zgodnie z dietą SB.. od jutra I faza...

Sniad: 4 nalesniki (takie male, bez tluszczu,cienkie) z danio waniliowym
II Sniad: kawa, herbatniki bebe
Obiad: Piers z kurczaka, ziemniaczki mlode x 3 oraz mizeria

i jeszcze obiad czuje ..nic juz dzis nie jem

jeszcze raz dzisiejszy dzien poprawiony


X omlet-4 porcje duza porcja 800g 0,25 294,65
X Pierś pieczona średnio 100g 0,8 116,00
X Marchewka średnio 100g 3 105,00
X Marchew surowa średnio 100g 4 140,00
X Frytki domowe porcja 220g 0,42 193,20
X koktajl z truskawkami z dodatkiem cukru duza porcja 3200g 0,12 145,80
X Winogrona białe średnio 100g 1 78,00


W sumie kalorii: 1 072,65

dzisiaj:

X Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
X koktajl z truskawkami z dodatkiem cukru duza porcja 3200g 0,11 133,65
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Pierś pieczona średnio 100g 0,8 116,00
X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 1 242,00
X tymbark butelka 250ml 1 95,00
X pomidor sztuka 150g 1,5 31,50
X Ogórek szt. 200g 0,7 14,00
X koktajl z truskawkami z dodatkiem cukru- 1 porcja mala porcja 200ml 0,85 113,60
X Czereśnie średnio 100g 2 86,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 0,5 39,55
X hamburger z miesem i serem sztuka 113g 0,5 121,00


W sumie kalorii: 1 132,30



spalanie:

X Spacer w umiarkowanym tempie 53 106,00
X Intensywna gimnastyka 25 125,00
X jazda na rowerze 97 748,52
X Spacer spokojny 38 63,33


W sumie kalorii: 1042,85

ojjj troszq nie tak da dietka...
mieso bez panierki ma mniej kcl.. !!! pozatym frytki ?? tez odpadają !!
naleśniki też chyba nie....
Myśle ze dieta 1000 kcl.. jest ok.. ale jesli wiesz jak dobierac posilki...
przeciez frytki maja dużo kcl i są tuczące.....
musisz uwazac co jesz..... na tej diecie mozesz zjesc duzo i nie czuc glodu..
tylko wtedy gdy dobrze dobierzesz skladniki diety....

mam tylko 15 latek <lol> ale to mje zdanie na ten temat.... )

Powodzenia )))))

Zamieszczone przez paolinkaa

ojjj troszq nie tak da dietka...
mieso bez panierki ma mniej kcl.. !!! pozatym frytki ?? tez odpadają !!
naleśniki też chyba nie....
przeciez frytki maja dużo kcl i są tuczące.....

z góry już przepraszam za wyrażenia ale...

dupa!!!!!!!
ja jakoś jem i naleśniki i frytki i kluski a nawet pierogi!!!!! tak tak kochane!!!!!!!!!!
oczywiście nie codziennie (tlyko wpiątki ) no i rzecz jasna nie za dużo, no zawsze sobie na takie "szaleństwa" przeznaczam ok. 300kcal (z piątkowego menu i jest git )
jasne że frytki sa tuczące ale.......... przecież nie można z wszystkiego rezygnować bo to nie bedzie dietka a męczarnia!
jasne kochane że się ograniczać musimy ale znów w drugą stronę nie przeginajmy i pozwalajmy sobie na to co tak lubimy!!!!!!!!!!