Potrzeba mi schudnąc ok.15 może 10 kg mam 1.71 i 69 kg chce schudnąc przez wakacje nie wiem od czego zacząc i czego unikać w jedzeniu prosze pomóżcie mi powiedzcie jak zaczac czego unikac zeby te kg nie wróciły bo mam już ich dosyć chce wreszcie być szczupła