Wątek: PŁASKI BRZUSZEK -wasze sposoby:):)

Wtrącę się jeszcze raz Polecam zestaw "8 minute abs" do ściągnięcia z kazy czy innego p2p. To taki krótki, 8 minutowy film, na którym facet z grupką ludzi ćwiczy różnego rodzaju brzuszki. Bardzo miło się do tego ćwiczy a mięśnie naprawdę pracują (nawet zakwasy miałam ) Jeśli któraś z Was ma stałe łącze to naprawdę polecam sobie to ściągnąć, przy modemie już będzie problem, bo filmik ma koło 100 MB
Pozdr,
Sunflower

"bezcwiczeniowe" sposoby na plaski brzuszek byly w shape, chyba przedostatni numer.jak jestktos zainteresowany to poszukam i przepisze.

Bosze dziewczyny jestem z Wami niecierpie cwiczyc brzucha a musze bo po ciazy i roznych wachaniach wagi to mam niezly flaczek.Ja robie 2 serie po okolo 60 każda i rozne skośne ,normalne nożyce itd.Trzymajcie za mnie swoje miesnie brzucha żebym wytrwala

Zamieszczone przez martu76

Bosze dziewczyny jestem z Wami niecierpie cwiczyc brzucha :

ja tesh nie lubie a kto lubi
Aniur jak masz czas i checi to moglabys przepisac te cwiczonka???) bylabym wdzieczna

caluski

Zamieszczone przez Sunflower

... Polecam zestaw "8 minute abs" do ściągnięcia...

Sunflower czy możesz podać jakiś adres skąd można to zassać?
z góry dziekuję

Op:to nie jest do ściągnięcia z konkretnej strony tylko programem typu p2p: ja mam soulseeka ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]), ale bardziej popularna jest Kazaa ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]). Ściągasz instalkę takiego programu (zresztą poszukaj u siebie w systemie, może już masz zainstalowane), a po zainstalowaniu uruchamiasz i w okienko "search" wpisujesz: 8 minute abs. Wyświetki Ci wyniki, klikasz na plik, który chcesz ściągnąć 2 razy (albo prawym przyc. myszy i "download") i filmk Ci się ściąga
Może namieszałam w opisie, ale to wszystko jest intuicyjne i po ściągnięciu programu już na pewno sobie poradzisz dalej
Pozdr.
Sun.

WIELKIE DZIEKI Sunflower.

na kazie nic takiego mi nie wyskoczyło

A WIEC: WYCIĄG Z SHAPA:
1. zapomnij o soli- jedzenie potraw z duza zawartoscia soli powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. komorki puchna a brzuch robi sie wypoukly. zamiast soli dodawaj zatem do potraw ziola lub sok z cytryny. jedz produkty ktore zapobiegaja gro,madzeniu wody w oganizmie, czyli warzywa i owoce.
2. pij wiecej wody- osiem szklanek wody dziennie pomoze ci wyplukac nadmiarsoli z organizmu, usprawnic prace nerek i przemiane materii. codziennie rano pij filizanke goracej wody z cytryna. a w ciagu dnia ziolowe herbatki: zmiety rumianku, lub kopru, ktore ulatwiaja trawienie. zrezygnuj napojow gazowanych. nie pij przez slomke, razem z napojem polykasz powietrze, a to powoduje wzdecia.
3. miej węgiel pod ręką- czujesz sie wzdeta i opuchnieta, wez 2 tabletki wegla 3 razy dziennie. wegiel pochlania gay toksyny i szkodliwe bakterie.
4. wpuść dobre bakterie do środka-uboga dieta, stres lub leczenie anytbiotykami zaburzaja proporcje miedzy dobrymi i zlymi bakteriami, co prowadzi do wzdec. w uzupelnianiu dobroczynnej florybakteryjnej niezastapione sa probiotyczne napoje np: actimel jogurt.
5. prowadz dziennik zywieniowy- <tego opisywac nie musze>
6.rozrozniaj wlokna-uklad pokarmowy przecietnej kobiety moze w ciagu dnia wyprodukowac do 4 l gazow, by tego unikna jedz niewielkie ilosci cebuli czosnku fasoli pora grochu kapusty kalafiora brukselki. te warzywa zawieraja duzo wlokien gazaotworczych. blonnik wchlania za to wode i poprawia trawienie.
7.pozegnaj PMS- staraj sie zapobiegac nadmiernamu odwodnieniu, poniewaz moze ono spowodowac ubytek potasu,niezbedngo do sprawnego funkcjonowania org. zadbaj o magnez i witamine b6w diec, ktore pomajaja zwalczyc zatrzmywanie wody
8. łykaj mneij pigółek- lykanie niektorych lekow mz epowodowac wlansie takie skotki uboczne. powoduja wzdeci zaparcia.
9.ruszaj sie-<nie bede opisywac z wiadomego powodu>
10. tłustym potrawom powiedz nie-wzdecia moga byc spowodowane jedzeniem chipsow tlustych serow i sosow, ktore spowalniaja proces oprozniania zoladka. dlugo zalegaja w zoladku wiec zwiekszaj obwod talii
11. skresl z listy zakupow białe węglowodany- biala maka chlonie wode. rezultatem jest spuchniety brzuch. zamien pieczywo biale na pelnoziariste.
12.unikaj zaparc-jesli cie one spotkaja siegnij po proukty zaierajace blonnik i stopniowo zwieksaj jego dawke. blonnik potrzebuje tez plynu by podrozowac przez uklad trawienny,wiec pij duzo wody.
13. jedz powoli- jesli jesz za szybko pokarm trafia do zoladka w zbyt wielkich kawalkach z duza iloscia powietrza. zucie gumy i palenie papierosow spryja polykaniu powietrza, czego skotkiem jest wysatjacy brzuch.
14.nie jedz w stresie-spozywanie posilku w stresie znacznie spowalnia prace kladu pokarmowego.

Op Nie ma za co, cała przyjemność po mojej stronie
Asiora Spróbuj kiedy indziej, na p2p ktoś kto ma ten film musi być po prostu w necie w tym czasie, kiedy Ty wpisujesz zapytanie. Możliwe, że w danej chwili nikt akurat tego nie udostępniał Jakbym miała swój serwer, to bym Wam to wrzuciła
Wiadomość z ostatniej chwili: sprawdziłam przed sekundą na kazie, są 3 pliki z tym filmem, po prostu miałaś pecha... Spróbuj jeszcze, napradę warto.
Buziaki dobranocne
Sun.