Wątek: No drogie panie...

No drogie panie zabieramy sie do roboty !! potrzebuje pomocy !! do koncaroku musze !! powtarzam MUSZE schudnac o jakies 30 kg !! PROSZE WAS O POMOC !! jak ?? jaka dieta czy ta na ktorej jeste / ryba i piers z kurczaka / wystarczy ?? jakie aeroby robic zeby schudnac ?? acha i ktore z pan cwicza joge to niech mi powiedza jakie sa cwiczenia na rozciaganie miesni . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi !! mam nadzieje ze wyczerpujace wypowiedzi

Wyczerpujące odpowiedzi pewnie będą, ale jeśli o mnie chodzi to nie dziś, bo godzina iście absurdalna Dziś tylko się przywitam pięknie i obecuję zaglądać Mężczyzna w naszym gronie to nie lada gratka, trzeba więc będzie kibicować Dobranoc

Witam Pana w żeńskim gronie dobrze widzieć świeżą krew najlepsza dietka, to 1000-1500kcal(ja osobiście jestem na 1000)..nie ma skuteczniejszej to jest jedyna dieta "cud" jaką znam..jeszcze miarki nie przesunęłam, ale w ciągu tygodnia poszło mi 3kg wiem, że to dopiero woda, ale ciesze się, że w końcu cos się ruszyło najlepiej przestudiuj tabele kaloryczne, wyklucz słodycze i w miare możliwości alkohol ostatni posiłek jedz o 18, chyba, że chodzisz późno spać, to możesz o 20 poza tym pij duzo wody, no i dobra jest czerwona herbatka, ale przy niej musisz wykluczyc kawe i wode gazowaną, najlepiej wtedy pić tylko wode niegazowaną co do ćwiczeń, to wszelki ruch wskazany..na początku bedziesz troszke osłabiony, więc się nie forsuj, ale ja widze, ze po tygodniu czuje się lepiej długie spacerki, bieganie, rower, pływanie i aerobik, są bardzo dobre na spalanie kalorii a poza tym brzuszki i efekt gwarantowany życze powodzenia i wytrwałości..pozdrawiam, Kati

no to tak :P
-slodyczy,chleba,makaronu,ziemniakow nie jadam
-pije tylko wode Muszynianka sredniozmineralizowana ( koniecznie musi byc niegazowana ? )
-ostatni posilek jem ok. 18 a spac chodze ok. 1 lub 2 w nocy :P
Do konca roku chce schudnac do wagi 75 kg. Gdyz od przyszlego roku od stycznia chce zaczac uprawiac Parquor taki wypasiony sport :P i Taekwondo :P ( przeciez trzeba cos w zyciu robic :P a nie tylko za dziewczynami latac )
Odchudzam sie od 26 czerwca i gdy zaczynalem odchudzanie wazylem ponad 115 a teraz juz wskazowka pokazuje 103/104 jakbym do konca tego miesiaca zrzucil te 3 to do konca sierpnia zejde do 95 ??a potem to by juz z górki bylo :P
Jeżdze na rowerze, dlugie spacery, brzuszki (zaczne znowu je robic :P) gorzej z bieganiem bo kolano boli ....

tak to jush jest z ta waga ze rozne figle plata i czasami podczas odchudzania nagle nniie chce sie ruszyc dlatego trudno powiedziec czy Pan tyle schudnie potwierdzam rady kolezanrek i trzymam kciuki
pozdrowionka

Jaaaaaki tam Pan :P mowcie mi na Ty !!!!!!!!!!!!!! :P:P:P:P

no więc życze powodzenia, bo widze, ze już masz troszke za sobą tak dalej, a napewno osiągniesz swój cel

czesc czesiek...
co do wody to sa rozne opinie......
ale najzdrowsza jest niegazowana... wyplukuje toksyny z organizmu...zmniejsza laknienie.... poprawia wyglad skory ( ktory nie tylko u kobiet jest wazny )
a bsolutnie nie biegaj!!!!! nie niszcz stawow.. kolanka jeszcze ci sie w zyciu przydadza.. zamien biegi na areoby wystarszy 40 minut godzina dziennie chodzenia w szybkim tempie... czyli marszu ..ale uwazaj na zadyszki... taki marsz poprawi ci metabolizm co jest wazna rzecza... dobrze ustawiony metabolizm gwarantuje brak tych upiornych zastojow wagi....
ryba i piers kurczaka.. ok...ale co do tego... i napisz "jak jesz" ile posilkow.. jak czesto... ? to wszystko ma znaczenie... i to wbrew pozorom bardzo duze znaczenie
a oprocz aerobow... jeszcze inne cwiczenia ( ja to zanywam cwiczeniami celowanymi)...
optymalne tempo chudniecia to 1.2 na tydzien... to najwyzsza bezpieczna wartosc.... inaczej za jakis czas mozesz nabrac kilogramow z nawiazka... masz szanse... na te 75 .
ale uwazaj na skore... z tego co piszesz dosc mocno "sportowy " jestes... wiec nie powinienes miec problemow wiekszych
i moze napisz co to jest "Parquor"???? nigdy o nim chyba nie slyszalam