30 min. dziennie brzuszków na pewne przyniesie efekty, jeśli tylko będziesz robić je solidnie, tzn. tak że mięśnnie po takim treningu będą Cie bolaly ( to jedyna metoda na sprawdzenie jaką znam). Lepiej robić rano bo wieczorem może Ci sie po prostu nie chcieć i z pustym żołądkiem albo chociaż godzine po jedzeniu.
pozdrówka