Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to mięśnie Ci nie urosną (rosną od dodatniego bilansu kalorycznego), a tylko się co najwyżej wzmocnią - ogólnie jak ktoś się odchudza to odradzam ćwiczenia siłowe i stawiam na aeroby, a więc zajęcia fat burn, step czy hi/low, aczkolwiek każda aktywność jest dobra, ale uwaga - rewelacja - najwięcej tłuszczu procentowo w stosunku do mięśni spalamy odpoczywając (oczywiście gdy mamy ujemny bilans kaloryczny).