oj oj
lekki obiad tak
ale małe śniadanie? to zły pomysł... sniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia, bo organizm przez parę godzin snu nic nie jadł i szybko spala to, co mu dasz na śniadanie!
Poza tym dwa posiłki to zdecydowanie za mało. Lepiej więcej małych posiłków 3, 4 albo 5 w zależności od tego jak lubisz i jak możesz to sobie rozplanować.
No i staraj się nie jeść po 18-19.
Pozdrawiam