Wątek: zrzucić 20 kg - koszmar!!!!

Hejka ludzie.

Dopiero od tygodnia się odchudzam. Efekt - 1 kg. Mam taki plan: małe sniadanie, do szkoły nic w domu lekki obiad i tyle. Tylko, że to sie psrawdza na tygodniu. W weeknd jestem tak głodna, że musze musze zjeść kolację! W każdym razie piszcie piszcie wspierajmy się nawzajem! Moje gg 3664408.

oj oj
lekki obiad tak
ale małe śniadanie? to zły pomysł... sniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia, bo organizm przez parę godzin snu nic nie jadł i szybko spala to, co mu dasz na śniadanie!
Poza tym dwa posiłki to zdecydowanie za mało. Lepiej więcej małych posiłków 3, 4 albo 5 w zależności od tego jak lubisz i jak możesz to sobie rozplanować.
No i staraj się nie jeść po 18-19.
Pozdrawiam

masz dosyć niezdrowy plan. od którego skrajnie możesz ...utyć ale nie martw się. łatwo to naprawić.
Śniadanie- spore, zdrowe
Drugie śniadanie w szkole- b.ważne ponieważ przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4-5 godz. Możesz wziąć owoce, kanapkę z ciemnym pieczywem. itp.
Obiad jaki chcesz
Kolacja- lekka lub w ogóle. Polecam 1 kanapkę lub owoce lub jogur

oj ja też mam ogroooomny problem z weekendem :/ w ciągu tygodnia biegam zaraz po szkole- w szkole ''tylko '' precelek + puszka pepsi. Potem obiad (czyli jedna albo 2. hohelki zupy) i koniec...
ateraz...w weekend.. wszystko ROZWALONE!!!!

ale odchudzam sie...
bo ze mną jest tak, że ja MUSZĘ dobrze wyglądać...już przepuscilam polmetek na zasadzie "bo jestem za gruba"
Sylwestra nie chcę przepuścic!!! ! NIE !!

a za pol roku osiemnastka... prezent na 18kę? 55 kg na wskaźniku


plan mam znany i sprawdzony
bardzo dobry i skuteczny...

czyli bedę Cię wspierać..

49 dni do Sylwestra !!

Najwiekszy błąd, jwki popełniają poczatkujący odchudzający. Bardzo mało posiłków w ciągu dnia. Masakra. Cały czas będziesz głodna a na dodatek będziesz cały czas myśleć o jedzeniu a to wcale nie pomaga. Tak jak mówiły dziewczyny - 5 posiłków dziennie (ja jem nawet chyba więcej :P ) w odstępach 3-4 godziny, ostatni posiłek powinnaś zjeść około 2,5-3 godzin przed snem, wtedy zdąrzysz jeszcze spalić (nie zgadzam się z teorią "nie jem po18", każdy inaczej zasypia)l. Oczywiście zamień białe pieczywo na ciemne albo Wasa, ziemniaki na ryż pełnoziarnisty, ogranicz potrawy mączne typu pierogi, kopytka, staraj się nie smażyć, mięsko chude - kurczak, indyk, duuużo warzyw, troszkę mniej owoców, bo zawierają cukier (ale proporcjonalnie do warzyw), oczywiście co najmniej 2 litry wody dziennie, żadnych słodyczy, fastfoodów, chipsów itd. No i ruch. To podstawa. Zawsze piszę poczatkującym, żeby wykonywali aeroby - bieganie, taniec, rowerek, stepper itp, porządnie się spocić, ćwiczyć najmniej 30 minut (dopiero po 20min organizm zaczyna spalać tłuszcz) a godzinę po ćwiczeniach zjeść posiłe wysokobiałkowy (jajka, tuńczyk, kurczak, coś z mlekiem, serek wiejski itp) żeby nakarmić mięśnie. Z pewnością Ci się uda. I pamietaj, żeby sie nie poddawać, jeśli spotka Ci chwilowy zastój wagi (a spotyka to wiekszośc z nas ), dalej prowadź dietkę i bedzie git Pozdrawiam

No tak popieram Marlenke bo tak samo bym to powiedzalaNiebede sie juz powtarzacTrzmam kciuki za ciebie ichigenkoji i wierze ze napewno ci sie uda:*

Pozdro:*

Wiem, wiem, chyba trochę przesadzałam... Napisałam do lekarki i pani mi powiezdaiła to samo co wy... Wiec dziś zjadłam drugie śniadanie iplanuje podwieczorek. Ale strasznie trudno jest się mzieścić w 1000cla No, ale trzeba próbować. Czy ktoś mógłby mi powiedziec jak tu zamieścić ten pasek z waga. Mam już adres tej strony umiem go zrobić ale nie weim jak go zamieścić. Oto lista rzeczy ajkie dziś zjadłam:

Śniadanie;
Ciemna byułka z ziarnem, 2 plasterki poledwicy z indyka, 2 platerki pomidora
IIśniadanie
banan
Obiad
Udko kurczaka pieczone w kombiwarze (więc odtłuszczone) duużo sałatki, 1/3 gałkoi ziemniaków
Planuję zjeść jeszzce
Podwieczorek
jabłko
Kolacja:
Serek homogenizowany.

Wiem, że powinnma zrezygnować z ziemniaków i pewnie wkrótce to zobię. No i nie powinnam była jeśc skórki z kurczaka. Jest najlepsza , ale też najbardziej tucząca. Byłam dziś na zakupach i znowu zaliczyłam doła, ale kupiłam pare fajnych ciuszków. Szkoda że w rozmiazre XL Pozdro dla wszytskich!

eh ja zaczęlam odchudzac sie dziś mam do zgubienia 17kg chętnie poodchudzam sie z Toba w grupie raźniej

Oj źle się wczoraj postąpiło...Jabłko i szklanka mleka około 20 No, ale cóż. Dziś zjadłam snaidanie o 8:00 na 12:00 mam do szkoły więc obiad zjem koło 17:30 . Postaram się nie zjeść drugiego śniadania w szkole. Wiem, że nie powinnam, ale nie moge tyle jeść! Byłam dziś u dentysty. Bardzo miły gościu, tylo, że chyba będe musaiła mieć leczenie kanałowe Na razie jeszzce dzaiła znieczulenie i czuje jakbym miała wilką spuchnięta bulkwę zamiast połowy twarzy. I mówię bardzo smiesznie Pozdro dla wsyztskich i rada :TZRYMAJCIE SIĘ! Przertrwałam 3- dniowy weekend jestem wielka!

witam i wspieram
ja odchudzam się od 2.11 schudłam 3,5kg
na śniadanie jem 2 kromki chrupkiego chleba z białym serem i pomidorem i kawa z mlekiem
w pracy jogurt i jabłko i kawa
obiad to zależy ale dużo gotowanych warzyw (kalafior brokuły, marchew,)gotowany płat indyka albo jajko na parze albo dwa małe chude naleśniki
na kolacje 2-3 kromki chleba chrupkiego z płatem z i nyka (pieczonym) jakiś owoc
i oczywiście pije herbata woda soki warzywne
zero słodyczy
na rowerku trenibgowym jakieś 20 minut dziennie i jak mam czas to sparer
dieta dobra chociaż też czułam się trochę głodna teraz prawie wcale.
wspierajmy się bo schudnąć jest ciężko ja chcę też 20 kg ( do 56-57 )
pozdrawiam i czeka na wspierające posty.