Witam Cie na tym forum. po pirwsze napisz ile masz wzrostu i ile ważysz bo może wcale nie jest tak źle.
Osobiście polecam Ci dietę 1000 kcal i ruch. Ale najważneijsze jest twoje nastawienie. Jeżeli nie jesteś przekonana, że ci się uda to napewno Ci się nie uda, bo zaraz wymyslisz jakąś wymówkę aby przerwać dietkę. Musisz dojrzeć do tej decyzji Życze powodzenia i wytrwałości. Co do przyjaciółki... no cóż może po prostu poproś ją o pomoc. napewno nie jest jasnowidzem i nie wie, że bardzo Ci zależy na odchudzaniu. Porozmaiwaj z nią szczerze a napewno Ci pomoże.
Trzymam kciuki