nie istnieje szybkei odchudzanie bez jojo, ale dwa kilo w miesac to dobre tempo i nie takie powolne. najgorszy poczatek. przy twoim wieku mysle ze najlepiej bedzie jak ograniczysz slodkie tluste i ciezkie rzeczy. jedz wiecej warzyqw, chleb zamien na ciemny, nie smaruj maselkiem albo miej. jedz najpozniej o 19,00. jesli chcesz liczyc kalorie to nie schodz ponizej 1500 perzynajmniej na oczatku. staraj sie tez jesc regularnie.