kanakpi z serem żółtym :

jesli to był chleb zwykły , to dwie kromki to 260 kcal wszystko zależy od wagi tych produktów
masło (łyżeczka) 30 kcal
ser żółty, dwa plasterki 180 kcal

czyli razem 470 kcal, czyli prawie połowa kalori całego dnia ....

jesli to był chleb graham to połowe mniej ma kalorii ...

ja na śniadanie zjadłam: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 120 kcal , masło 20 kcal, sałata zielona, pół pomidorka,i ppare plasterków ogórka,20 kcal i dwa plasterki sera białego chudego 50 kcal i sie tez najadłam a zjadłam 210 kcal

i widzisz , na tym to polega , więc powodzenia, poczytak przykładowe jedłospisy , co ile ma kalorii
a na początek, to ogranicz słodycze i tłuste rzeczy i nie jedz po 19-tej i zobaczysz , jeśli to nic nie da, to przejdzie juz na diete , bo inaczej sie nie da niestety...przytyc łatwo, a schudnąć to wie tylko ten co to przeżył ...

pozdrawiam, papap