Wątek: Nowa w dlugiej kolejce po nowa zgrabna figure :)))

No to ladnie stracilas w miesiac 5,5 kg , no no moje gratulacje i duza buzka ja mam nadzieje ze tez strace choc jakies 4 kg po miesiacu

Wiec rozumie ze niejestem sama w tych slodyczowych wpadkach

Ale staram sie je ograniczac a jak juz mnie dopadnie to np jeden cukierek landrynek

Powiedz mi jak wyglada przykladowo twoj dzien diety (co dokladnie jadasz) i cwiczen co i jqak dlugo ??

Pozdrawiam

Zamieszczone przez freda75

[b]No to ladnie stracilas w miesiac 5,5 kg , no no moje gratulacje i duza buzka ja mam nadzieje ze tez strace choc jakies 4 kg po miesiacu
b]

tio chyba zia duzo ..w tak krotkim czasie1

Ja nie sądzę że za dużo, myślę, że w sam raz.
A co jadam?

Na śniadanko zwykle mleko+płatki kukurydziane lub mleko+płatki owsiane+łyżeczka miodu lub inny zestaw z mlekiem lub jogurt naturalny+otręby pszenne zwykłe albo te ze śliwką lub tekturki z twarogiem chudym+na to dżem niskosłodzony, ewentualnie z jakąś polędwiczką indykową/kurczakową.

Na drugie śniadanko z reguły owoc typu melon, jabłko, nektarynka, mandarynki, pomarańcza, kiwi.

Na obiad: moje ulubione danie to szpinak (koniecznie z dużą ilością czosnku ) + brązowy ryż+jajko; albo kalafior/brokuły i gotowane udko z kurczaka, generalnie zwykle w zestawie obiadowym są warzywa w dużych ilościach.

Na podwieczorek: pieczone jabłko w mikroweli albo jogurt albo baton musli albo owoc albo ogórki kiszone (mniaaaam!) tu nie mam żadnych wytycznych, daję sobie luz i jem to, na co mam smaka, byle się zmieścić w kaloriach.

Na kolację: tekturki Chaber z jakimś dodatkiem (wędlina, ser light żółty, inny serek, pomidor, itd.) oraz inne rzeczy na które mogę sobie jeszcze tego dnia pozwolić ze względu na niewykorzystane tego dnia jeszcze kalorie.

Poza tym ćwiczę pilates-brzuszki (z takim panem na filmiku avi w kompie - 8 minut), do tego zestaw ćwiczeń na uda i pośladki, w sumie zajmuje to jakies 45-60 minut. Raz w tygodniu basen, kilka razy rower (o ile pogoda pozwala), który UWIELBIAM! Ta jazda na rowerze, to w wersji hardcorowej zwykle jest, mam wokoło pełno lasów do objeżdżenia i oznacza to mniej więcej 1h bardzo intensywnej szybkiej jazdy.

I tyle. Nie czuję się zakatowana dietą, umiem poluzować, jak trzeba, przy okazji dbam o dobry humor, który przecież łatwo stracić z powodu obniżonych (dietą) poziomów neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nasze poczucie szczęścia

on mówi po amgielsku i to mnie wkurza....no jadlas prawidlowo, ale mysle ze 1-2 kg to woda

Woda, czy nie woda, oto jest pytanie Pewne jest jedno - czuję się zdecydowanie lżejsza i zadowolona, a ubranka na mnie wiszą. I to jest super! A co najważniejsze - WRESZCIE NIE PALĘ!

No witam

Hvala: ja tez rzucilam 2 tygodnie temu palenie , ale przyznaje ze byl spokoj ale od wczoraj jakos mnie ciagnie , wczoraj bylam na imprezsce i balam sie ze sie skusze .....ale udalo sie niezapalilam

A dietka nio dalej sie trzymam wczoraj na imprezie nieposzalalam a balam sie tego , bylo kawalek miska i suroweczki , same wyrzywka

Wiec mam dwa powody do dumy

Pozdrawiam

Moje DUUUUUŻEEE gratulacje!!!
Ja dziś niestety chyba przegięłam, bo musiałam upiec babkę (goście w domu), a jak wiadomo przy pieczeniu trzeba próbować, no i najpierw popróbowałam nieźle surowego ciasta, a potem upieczonego, a potem jeszcze przed gośćmi też (żeby nie było, że zatrute im daję )... Ehhhhh... no szkoda, ale jutro dietke kontynuuję i spróbuję coś spalić, co nadrobiłam.
A Ty się nie dawaj!!! Cieszę się, że tak się trzymasz!

Nio trzymam sie nawet niejst tak zle (no poza paroma chwilkami slabosci ) jutro mam pierwsze wazenie po tygodniu czasu moze wskazowka drgie troche w dol choc 0,5 kg to juz bedzie SUPER a ty uwazaj z tym podjadaniem smakolykow pamietaj dieta ......

Pozdrawiam i zycze mniej wpadek z podjadaniem

Nie wiem, jak się to stało, ale od czasu tej wpadki z babką waga zaczęła pokazywać mniej! Oczywiście poza babką cały czas trzymam się wytycznych diety, a wczoraj spędziłam więcej czasu na posiedzeniu w ubikacji co nie zdarza mi się zbyt często. Raczej mam z tym problemy od zawsze, cokolwiek nie robię.
Tak że fajnie! Znów mi się chce więcej przykładać do tej diety - bo przyznać muszę, że od czasu, jak waga tak długo stała w miejscu, zaczęłam się zniechęcać brakiem efektów. I pewnie stąd ostatnie wpadki zresztą. Fajnie, że mnie wspierasz, Freda Dzięks!

Nio Nio to teraz staraj sie niedopuscic do wpadki, wtedy waga napewno ruszy w dol z szybszym tempem umnie tez juz drgnela w dol (dopiero tydien diety)

Pozdrawiam i trzymaj sie dzielnie niedaj sie chwila slabosci