Wątek: Dieta 500-400 kcl

wiec biore takze witaminy i wszelkie mikroelementy
a diety nie stosuje po to by zmiesic sie w ciuszek tylko dlatego ze mam nadwage, ktora poglabiala problemy zdrowotne :/
a "dieta-cud" moze byc wstepem do dlugofalowego odchudzania jakie jest przede mna..

Zgadzam się z Tobą bo uważam że to poczatek wstęp do długotrwałego odchudzania.Ludzie jak bedziecie przez miesiąc stosować dietę 500 kcal nie umrzecie nie zrujnujecie swojego zdrwowia nie popadajmy w skrajności.Przecież nikt nie chce odżywiac się taką dietą całe życie ,chcemy zrzuciac wagę.Apropo diety 1000 kcal .dowodem na jej skuteczność są chyba te prowadzące ,które prowadzą na jedynce klub kwadransowch grubasów,łącznie z tą doktor chyba Bialkowską kóra mówi o konsekwencjach zdrowotnych otyłości a sama ma sporą nadwagę.Dla mnie to wszystko jest sprzeczne i to nie motywuje ..i gdy oglądam ten program więdną mi uszy.i oczy.
Ja uważam że trzeba chcieć schudnąć cieżko nad tym pracować i robić to z głową.Ale to nie oznacza, że przez jakiś czas nie można się bardzo ograniczyć w jedzeniu,trzeba tylko znać granice....Nie piszcie ze dieta 1200 kcal +ćwiczenia da super efekty,,otórz nie zawsze.Każdy z nas ma w organizmie tzw,stepoint,to znaczy taką wagę do kórej organizm będzie dążył po zakończeniu diety .Jednocześnie czasami bardzo trudno jest ten próg pokonać i zejść ponizej niego,dlatego wtedy trzeba znacznie ogrniczyć wartośc kaloryczną to jest dośc skomplikowane,ale naprawde taka dieta czasami jest dobra bo jest skuteczna ,nie nie musi odrazu powodowac efektu-jo-jo.To an tyle
Trzymam kciuki za was dziewczyny .

A no niestety nie masz racji
Myslisz ze dieta ubogokaloryczna nie wykonczy Twojego organizmu i nie zrujnuje itd. NIc bardziej blednego. Nie korzystam z informacji z klubu kwadransowych grubasów, a współpracuje z Osrodkiem zaburzeń Odżywiania "Dąbrówka" w Gliwicach. Z tym ośrodkiem współpracuje również Pani dietetyk.
Pryzkro mi ale to co wymyslasz to sa bajki zdesperowanych odchudzaczy, ktorzy mysla ze jak chudna jest dobrze i nic sie nie dzieje.
To ze pozbawiasz swoj organizm niezbednych wartosci odzywczych i minerałow jest dla niego katorga, to nie tylko witaminy i minerały Organizm potrzebuje rowniez białka ,tłuszczy aby te witaminy chociazby mogly sie rozpuszczac co poniektore oraz wazna rzecz weglowodany. Dieta 500kcal jest dla doroslego organizmu glodowka, niewspomne juz o mlodych rozwijajacych sie dziewczynach. Organizm kobiety ktora prowadzi srednioumiarkowany tryb zycia waha sie od 1800-2000 kcal z czego okolo 1300-1400 przypada na Podstawowa przemiane materii w spoczynku. Czyli tyle Twoj organizm potrzebuje na podstawowe funkcje zyciowe aby wszystkie narzady prawidlowo funkcjonowały. Dieta 1000kcal niejest tylko propagowana przez KKG. Jest to dieta redukcyjna pozwalajaca na zgubienie od0,5-1 kg tygodniowo. Skoro 1 kg tłuszczu to ok 7000 kcal a zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 tys wynik jest dosc prosty.
Pozatym taka restrykcyjna dieta 500kcal absolutnie nie jest wstepem dobrym do dlugotrwalej diety. Bo juz na samym jej poczatku znacznie spowalniasz przemiane materii
Organizm zaczyna sie przestawiac na oszczedzanie i wtedy jedzac 1000kcal tyjesz.
Oczywiscie ze dieta 1200kcal nie działa jesli wczesniej stosuje sie takie ubogokaloryczne diety, to calkiem naturalne ze nie bedzie dzialala w tym przypadku. Za kazdym razem rozregulowujesz taka dieta przemiane i pozniej jest coraz gorzej zrucac kg.
A cwiczenia sa bradzo wazne lecz przy diecie 500kcal spalasz miesnie a nie tluszcz bo chocby dostarczasz za malo bialka i z nie ma ich z czego budowac. im mniej miesni tym twoj metabolizm<przemiana materii jest slabasza > tym wolniej chudniesz.
Nie wspomne juz o takich rzeczach jak oslabienie organizmu. Szara cera i zle samopoczucie. A juz calkiem mozna isc krok dalej i pomyslec do jakiej choroby moze taka dieta doprowadzic.

Nadia bardzo goracoa Cie prosze nie udzielaj takich dobrych rad ktore sama sobie wymyslasz. To moze miec bardzo szkodliwe skutki. Jesli uwazasz ze masz racje prosze bardzo wydrukuj swoja wypowiedz i zanies do najblizszego lekarza rodzinnego, Spytaj trenera w klubie, mnie nie musisz słuchać ale moze ktos otworzy wreszczie oczy
POzdrawiam

A co myślisz o diecie Cambrige ,co myślisz o dietach proszkowych i suplenentacyjnych?One też są dietami opartymi o bardzo niską wartośc kaloryczną....ale podkreślam jeszcze raz trwaja one okołoo 3 -4 tygodni !!!!!Nikt nie każe odżywiac się nimi całe życie.Ja nadal uważam że są wstępem do odchudzania ,do zmainy sposobu jedzienia,czywiscie warto wczesniej sobie zrobić podstawowe badanie krwi,.
Po tych 3-4 tygodniach następuje powolne zwiększanie wartości kalorycznej .
I jeszcze mała dygrasja -głodówką nazywany całkowite pozbawienie organizmu pokarmów albo przyjmowanie od 100-do 300 kcal dziennie.
Nie wymyslam sobie teori bo nie uważam sie za desperaratkę .Bo po pierwsze przeczytałam wiele ksiązek na temat odżywiania ,na temat głodówek także polecam"leczenie głodem", interesuje sie medytacją i jogą.Polecam stornę .[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tej stronie jest przedstawiony mechanizm ludzkiego metabolizmu.
Zupełnie inną sprawą jest głodowanie a uprawianie wzmożonego wysiłku fizycznego,zgadzam się z Tobą że podczas takiego wysiłku głównier spalają się mięśnie.
Jeżeli stosujesz dietę 1000 kcal czy nawet 1200 i intensywnie ćwiczysz ,szczególnie siłowo twoje mięśnie także będą ulegały ubytkowi.Dlatego bardzo ważne jest to aby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość białka.Albo zaopatrzyć się w suplementy.
Naprawde na ten temat nie musisz mnie edukować a tym bardziej obrażć ,że wymyślam swoje teorie.
Podczas odchudzania najwazniejsze jest aby dzienny deficyt kcal .wynosił okolo 600 -700kcal ,W tym 350 kcal z jedzenia i drugie 300-350 z ćwiczeń fizycznych.
Trzeba sobie uzmysłowić ze odchudzanie nie trwa 3 tygodni i ja o tym wiem!!!!!
Jest to proces długotrwały ale dla mnie dieta oparta na 500-600 kcla jest wstępem,ma na celu oczyszczenie organizmu.
Przetestowałam na sobie wiele diet ,przeszłam dwa razyw życiu 14 dniową głodówkę .I sama po swoich doświadczeniach zrozumiałam i stwierdziłam ze najlepsze efekty przynosi racjonalne odżywianie sięAle nadal uważam że takie 3 ,4 tygodnie podczas których spożywam 500-600 kcal są bardzo kozystne dla mojego organizmu.Bo moja cera promienieje ,moje włosy wcale nie są matowe i paznokcie mi się nie łamią.Zanim zaczniesz krytykować kogoś za coś ,proszę Cię sama spróbuj przejśc dietę oczyszczającą a wtedy może zmienisz zdanie na ten temat.Podkreśle jeszcze raz nie uważam że dieta 500 kcal to dieta na długo ,wręcz przciwnie ale jest ona fajnym początkiem.
Dziewczyny jerzeli chcecie schudnąć nie możecie się tylko ograniczyć do ograniczenia wartości kalorycznej .Trzeba ćwiczyc i to nie 8 minut dziennie bo ktoś znalazł w internecie film z ćwiczeniami tae-bo .Są one świete ,bo są połączeniem ćwiczeń siłowych ,aerobowych .Ale nie przyniosą wam one żadnych kożyści jerzeli będziecie wykonywać je 8 minut dziennie.Najważniejsza jest to aby wysiłek fizyczny wykonywany był conajmniej 3 razy w tygodniu trwał conajmniej 30 minut i z tętnem conajmniej 130 uderzeń na minutę.Dopiero po okolo 30 minutach ćwiczń o określonej intensywności zaczyna się spalanie tłuszczu.Nie wystarczy że zrobićie 50 brzuszków dziennie,to naprawde nic nie daje.Trzeba ćwiczyć określoną partię mięśniową przez conajmniej 7- 8 minut,Wykonywać 2,3 serie ćwiczeń.Trzeba ćwiczenia urozmaicać.Trzeba mieszać ćwiczenia kardio i ćwiczenia siłowe.
I tutaj nie wymyślam już swoich teori bo mam za soba kilkuletnie doświadczenie lekkoatletyczne jestem studentką wychowania fizycznego i od jakiegoś czasu zajmuje sę fitnessem.

trochce za mało

Oj ja bym nie polecała Cambridge już pomijając,ze jest droga..... Moja kumplea ja stosowała i faktycznie ładnie zrzuciła 6 kg, ale teraz znowu nabiera masy ( co prawda bardzo powli - jakieś 1kg na 2-3 tygodnie) a ja nadal malutkie porcje, a słodyczy nie tyka
Ale to wszystko sprawa cholernie indywiualna

A co mozna myśleć o DC ? ze jest nieporozumieniem jak dla mnie - czytse naciągactwo dla sdesperowanych odchudzaczy. Równie dobrze moge sobie kupić zestaw zupek knoor + witaminy. Napewno wyjdzie duzo taniej, a ta cała ich opieka jest wspaniale wliczona w dietę pozatym pożniej równiez propaguja 1000kcal.
Dietetycy polecaja aby diete stopniowo wprowadzac i polega ona na tym by pcjent zmienił nawyki zywieniowe, nie zrobi tego jedzac zupki w proszku. Pozatym jak ktos je 3000 kcal obnizy do 300-500 to gwarantowane metabolizm sie spowalnia.
Zaleca sie więc jedzenie np wskazanej do wieku plci itd spozywanie dawki kalorii ktora wynika z zapotrzebowania. i obniżanie tej dawki stopniowo do 1000 kcal i w druga strone po diecie stopniowe podnoszenie.
Bardzo Cie prosze , jestes na forum obserwujesz posty piszacych ludzi. Czesto nie sato osoby z nadwaga , wiekszosc tutaj jej nie ma, zdecydowana wiekszosc odchudza sie po to by sie lepeij czuc lub wyglądać. Wez na siebie również odpowiedzialność za to co piszesz. nie ma tu tylko osob dorosłych jest duzo nastolatek w wieku dojrzewania. Czy one tez powinny stosowac takie techniki?
Pozdrawiam Serdecznie

czesc .
po przeczytaniu tego co piszecie o dietkach na 500 kalori to mi wlosy stanely na glowie .jak mozna polecac takie glupstwa ludzia ze to jest ok .przedewszystkim kazdy jest inny i kazdy powinnien stosowac inna dietke .zalezy od zdrowia wieku i wagi jaka ma.ale nigdy nie slyszalam ze diete ponizej 500 kalori dobrze zrobi komus.jeden owoc dziennie to jest smieszne bo powinno sie jesc conajmniej 3 owoce.jesli nie znasz sie na tym nie udzelaj dziewczyno glupich informacij bo ktos moze z nich skorzystac i wyladowac w szpitalu.pamietajcie ze jesli nie wiecie ile i co potrzeba udajcie sie do dietetyka .a jak ktos ma problemy zdrowotne niech sie przed dieta uda do lekarza na porade.

ps.sluchajcie rowniez milak bo ona naprawde wam daje dobre rady a nie denerwujecie sie na nia.

Heh, 500 ? A po co? 1000 kcal to dieta w ktorej mozna zaspokoic swoje smaczki i schudnac. Ja stosuje z przerwami od 2-3 dni i juz kg w dol. Pewnego dnia rodzice przywiezli mi Twistera z KFC i tez go wciagnelam doliczajac tylko do harmonogramu 500 i bylo ok;]

Tataz mam nadzieje ze nie odzywiasz sie w taki sposob codziennie i nie jestes dorastająca nastolatka? Bo dieta 1000 kcal jest dla osob ktore sie nie rozwijaja pozatym trzeba zwracc uwage na zawartosc odzywcza pozywnienia nie tylko na kcal bo twister zbyt wielu wartosci odzywczych nie posiada
Pozdrawiam
Takze dieta 1000kcal musi byc roznorodna i dobrze skomponowana najlepij przez dietetyka a jak juz to z jakiejs fachowej literatury, jesli nie znasz podstawowych zasad zywienie nie powinnas ukladac jej sama