Wątek: dieta kopenhaska

dobra dieta to taka, ktora baaardzo powoli przynosi skutki, bo wtedy raczej na 100% bedziemy utrzymywac ta wage i nie pojawi sie jojo, kazda dieta ponizej 1000 kcal nie ma sensu-to wynika z fizjologi czlowieka, ale zeby sie o tym przekona trzeba miec albo wiedze, albo przejsc przez te wszystkie glupie diety nabrac dosiawdczenia i do tego dojrzec...

nutrja juz dawno nie przeczytałam tak moądrych słów wyłuszczyłaś całą prawdę nt. wszystkich niskolalorycznych diet :P

ale widomo jak kuszą te szybko gubione kg


zycze powodzenia

myślę ze po diecie 600 trzeba co tydzień dokładać 50-100 kcal, to bardzo wolno ale jojo nie wystąpi

tak dokładnie, bo inaczej będzoe jo-jo murowane i to z nadwyżką

Witam

No, ja się nie martwię, bo moja kopenhaska miała 700 - 1000 ckal. Nie wiem jak inni, ale ja mniej niż 700 nie jadłam. Zauważcie, że w tej diecie nie było podanych ilości m.in. kurczaka, ryby, sałaty, brokułów - tzn. jadłam ile wlazło.

Co do witamin - fakt, dieta jest uboga - ale trwa tylko 2 tygodnie, ja dodatkowo brałam witaminy w pastylkach - bodymax (cał czas je biorę od 1 i 1/2 roku, jedną dziennie z przerwą na lato).

Owszem na wadze więcej, ale w cm mniej, a to jest najważniejsze

Pozdrawiam
Ewelina

Ale te cm niestety sa tylko utrata wody

Potrafią natomiast zmobilizowac do dalszej walki , bo nic bardziej nie mobilizuje niz wypracowany ciezko sukces , zwlaszcza u osob szybko sie zniechecajacych.
Uwazam ze te 13 dni mniej moga zaszkodzic niz utrata wiary we wlasne sily.
Zwlaszcza , że organizm zaczyna spalac tluszcz wlasnie po utracie wody.

Czy ja wiem czy to cięzko wypracowany sukces? mozna to roznie rozumiec
O wiele bardziej ceniego u tych, ktorzy pracuja nad soba zmieniaja nawyki zywieniowe i odchudzaja sie bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu. Bobilizacja moze i tak ale..... z oslabienie metabolizmu a tak jak szybko mozna go rozregulowac , uregulowac jest juz duzo trudniej. Experymentowanie z wytrzymaloscia swojego organizmu jest w modzie
Szkoda ze wiekszosc ludzinie patrzy na efekty uboczne a pozniej szuka np tabletek bo wlosy wypadaja....
Spalanie tłuszczu, a dokładnie wolnych kwasów tłuszczowych, następuje przy wysiłku jednostajnym z równomiernym dopływem tlenu - w procesie spalania tłuszczu potrzeba dwa razy więcej tlenu niż przy spalaniu węglowodanów. Warunkiem prawidłowego przebiegu reakcji jest odpowiednio długotrwały wysiłek - co najmniej 20 minut przy 50% obciążeniu serca.
w jednym kilogramie tkanki tłuszczowej zawarta jest energia równoważna ok 7000 kcal, a więc nie ma możliwości spalania tłuszczu bez czynnej pracy mięśni !!!

Przy takiej diecie ubogokalorycznej jak 13-nastka po wodzie zaczynasz spalac miesnie niestety a nie tluszcz bo za bardzo nie ma ich z czego budowac wciagajac w sibie takie male ilosci bialka jak tez witamin ktore sa wazne nie tylko aby przemiana materii funcjonowala dobrze ale caly organizm. Wystraczy obliczyc podstawowa przemiane materii kazdy moze to zrobic sam dla siebie w stanie spoczynku

PPM (kcal) dla kobiet= 665,09 + 9,56 * mc (kg) + 1,85 * wzrost (cm) - 4,67 * wiek


PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 · mc (kg) + 5 · wzrost (cm) - 6,75 · wiek

(gdzie: mc = masa ciała w kilogramach)


Wynik to PPM czyli tyle Twój organizm potrzebuje aby wszystki organy prawidłowo funkcjonowały, znaczne obniżanie kcal poniżej tego wyniku prowadzi do spowolnienia metabolizmu jak i innych procesów życiowych.
A juz napewno nie powinny takiej diety stosować nastolatki
Cokolwiek by sie nie pisało jakiekolwiek fakty by nie były niestety ludzie i tak swoje....
Pozdrawiam

Witam!!!

Milak - zgadzam się z tobą że ta dieta nie może być podstawa w żywieniu człowieka. Dlatego trwa ona tylko 2 tygodnie i nie powinno się jej powtarzać częściej niż co dwa lata, jeżeli jest taka potrzeba poza tym, ja nie jadłam mniej niż 700 ckal. Najczęściej dostarczałam ok 1000 ckal (60% trwania diety), tylko jeden dzień był prawie głodówką - ok. 350 ckal. Wię nie sądzę, że tym jednym dniem zrobiłam spustoszenie w organizmie, bez żartów. Poza tym, wzbogacałam organizm w witaminy, piłam herbatę czerwoną i brałam bio-pycnogenol.

Dla mnie to byl tylko wstęp do PRAWDZIWEJ DIETY. Jakie są efekty:

1. skurczony żołądek, brak ssania;
2. Regularność posiłków: 3 X dziennie;
3. nie jem po 18.00.

pkt. 2 i 3 są stałą zmianą w miejscu starych złych nawykó, czyli POJADANIA I OBŻERANIA SIĘ WIECZORAMI I NOCĄ.

A teraz?

Efektu jojo 00000000 Dziś się ważyłam, po pięciu dniach nie przybyło nic, ani grama. Mimo, że teraz jem obfite śniadania oraz węglowodany. Jestem na tysiączku, czyli bez zmin. Jedyna różnica, to urozmaicone posiłki.

A co do kopenhaskiej, trzeba UMIEĆ JĄ ZASTOSOWAĆ. Przeglądałam kilka wątków i wiele osób popełnia błędy. Ta dieta jest wysokobiałkowa, prawie wcale nie spożywa się węglowodanów - mnie dostarczyła dużo energii.

Aha - nastolatkom też jej nie polecam.

Pozdrawiam i przepraszam że się tak rozpisałam.

Ewelina

Heloo
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000kcal jedzac 1000 nawet jesz 1000kcal mniej niz powinnas. stosujac diete nawet 2 tyg spowalniasz metabolizm. Normalne ze nie masz jojo jak jadlas 1000 i przeszlas na 1000 nadal chyba pisały osoby ze jojo w przypadku jesliwraca sie do normalnego jedzenia
Pozatym ty mi przedstawiasz to co tadieta Ci dala z Twojego punktu widzenia. Nic jednak nie mówisz o zdrowiu. Myślisz ze 2 tyg nie wystracza by zubozyc twoj organizm?
by osłabic metabolim?
Ciesze sie ze Cie to zmotywowało, że chudniesz jestes w euforii i niektorych aspektów nie jestes w stanie zauważyć
Oprócz tego, że dieta jest wysokobiałkowa jest wysoko tłuszczowa także i chodzi tu o wykluczenie łączenia białka z węglowodanami.
Obliczyłam tak sobie z ciekawości jeden dzien
2 jajka kosta cukru, pomidor befsztyk szpinak (nie wiem jak przyrzadzalas szpinak)
Razem wyszlo
53,36 białka
58,6 tłuszczu
9,6 wegli
Zapotrzebowanie na białko u kobiety w wieku 21-59 lat to minimum 80g u takiej, która ma umiarkowanie ciezka prace, osoby ktore cwicza (rekreacyjnie) powinny przyjmowac ok 2 g białka na kg ciała.
i tu mamy niedobor
Tluszczezapotrzebowanie dla tej samej grupy kobiet
85-95g
to samo z weglowodaami
330-405g
Nawet jesli ta dieta ci dala poczucie radosci bozrzuciłas pare kg
nie oznacza ze jest ona rozsadna i zdrowa
nie zaglebiam sie juz tutaj w obliczanie zapotrzebowania w witaminy i minerały , ktore jak wiadomo sa w minimalnym stopniu przyswajane z tabletek
1000 kcal to takze dieta ubogo energrtyczna i nie dostarczjaca podstawowych skladnikow odzywczcyh szczegolnie gdy uklada sie samemu niestety.
i ta dieta takze spowalnia sie przemiane materii.
Jesli czytałasz tyle postów to napewno znalzłaś tez ten w ktorym jest artykuł na temat tej diety

a tutaj la niedowiarków załączam link
[http://www.rigshospitalet.dk/rigshos...569F2005ADA7E]

a pod spodem wolne tłumaczenie>
"Dieta zmieniająca przemianę materiii opracowana przez szpital rządowy@
lub "Dieta opracowana przez szpital rządowy" - to dziecię ma wiele imion, ale
szpital rządowy (Rigshospitalet) nie ma nic wspólnego z rymowaną (?) dietą.
- Od wielu lat otrzymujemy zapytania dotyczące tzw. diety opracowanej przez
szpital rządowy w Kopenhadze - mówi szef kliniki żywienia Jens Kondrup -
przychodzą one do nas z Danii, Szwecji, Norwegii jak również USA.
Prawda wygląda natomiast tak, że my nie mamy żadnego udziału w opracowaniu
diety, nikt z nas jej nie opracował i nie udzielamy w tym zakresie porad.
- Tę wersję diety, którą ja przeanalizowałem określiłbym jako wykazującą braki
pod względem odżywczym, jeżeli chodzi o zawartość witamin i minerałów.
Zwłaszcza brak minerałów niesie ze sobą ryzyko dla osób, które mają problemy z
sercem takie jak zaburzenia rytmu serca. Dlatego też odradzałbym te dietę
osobom, które są podatne na takie ryzyko.


Z kolei na norweskiej stronie [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
znalazłam następującą opinię -

Dieta kopenhaska to fałszywka krążąca wśród pacjentów jak i we wzrastającym
zakresie również wśród lekarzy. Jeżeli trzyma się diety, to następuje spadek
wagi, ale zestaw składników odżywczych przetwarzanych na energię jest
niewskazany dla pacjentów, którzy powinni zmienić nawyki żywieniowe dla
utrzymania wagi po zakończeniu diety. Niska zawartość zwłaszcza wapnia,
witaminy D i żelaza budzi zastrzeżenia w stosunku do typowej grupy odniesienia
czyli kobiet, gdzie zespół niedoboru żelaza jest częsty u kobiet w okresie
rozrodczym, a osteoporoza występuje często po menopauzie. Ze względu na to
odradzamy tę dietę".
post ktry nie razpisała qqrq5 i inne dziewczyny
Pozdrawiam