Wątek: ŚNIADANIE

Od dłuższego czasu cierpie na brak pomysłów na fajne śniadanko
Bardzo lubię wszelkiego rodzaju płatki i muesli ale nie mogę codziennie pić mleka bo nie jest to zbyt zdrowe rozwiązanie , z kolei nie chcę zjadać zbyt często ciemnego pieczywa bo też szybko się nudzi KOMPLETNIE NIE MAM POMYSŁU NA PORANNY POSIŁEK

Ponieważ właśnie zaczęły mi się ferie , mam nareszcie dużo czasu na przygotowanie czegoś urozmaiconego a nie szybkiej "bułki z szynką" . Jeżeli macie jakieś fajne propozycje z których korzystacie to piszcie albo dajcie jakiś link ...

zastap mleko do platkow maslanka, jogurtem naturalnym lub kefirem. jajecznica, jajka na miekko, omlet, pasty z twarogu i dodatkow (np. z jajkami, ryba, cebulka, rzodkiewkami). salatki owocowe. sniadania nie musza byc nudne

Ja układam posiłek według tego: (jadam tez tak jak napisała poprzedniczka)

ŚNIADANIE: do 500 kcal godz. 7.00 - śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze. Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko. Ze względu na wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe.

Ok dzięki za pomysły , dzisiaj dla odmiany na pierwsze śniadanie zjadłem rogalika z maślanką a na drugie ŚniaDanio Muesli Tropikalne ( pycha )

ja jestem już uzależniona od ŚniaDanio, najbardziej lubię wersję z musli tradycyjnym, ale pozostałe też są pycha

a ja na sniadanko zjadam zazwyczaj mały jogurcik jogobella albo kisielek z rana nemam apetytu najchętniej nic bym niejadła ale mam do szkoły na 7.30 a niechce brać ze sobą kanapek bo chce ograniczyć jedzenie pieczywa co wy na takie śniadanko

mi się Twoje śniadanko nie podoba
raż, że byłabym głodna przez pół dnia i nie mogłabym się skupić na tym co robię
a dwa, że na widok obiadu dostałabym ślinotoku i rzuciła się na jedzenie jakbym nic nie jadła od miesiąca
osobiście jestem za jedzeniem śniadania, choćby to miało z początku być na siłę. pobudza metablizm, rozbudza po spaniu, daje energię na funkcjonowanie w ciągu dnia.
staram się jeść zdrowe śniadanka, mleko albo maślanka z płatkami, chrupkie z twarożkiem, a czasem sam twarożek z wędliną lub jajka. ale pozwalam sobie tez na bułkę z rana (szczególnie, jak wiem, że nie będę miała czasu na drugie śniadanie), bo wiem, że na pewno spalę ją w ciągu dnia.

prawdziwe śniadania - obowiązkowo!

no w sumie zgadzam sie z tobą ale mi te śnadania o 6 rano naprawde cieńko wchodzą po za tym niemam czasu ......zazwyczaj się spiesze do szkoły mam okropny plan ale może jakoś wepchne w siebie coś więcej bo ja potem po 8 godzinach lekcji strasznie się rzucam na jedzonko i to jest mój błąd i zapewne powód tego że wyglądam jak wyglądam..... no ale trzymam za was kciuki......

Polecam sałatke owocową !!!

1 banan- 120 kcal
2 mandarynki-50 kcal
1 gruszka-50 kcal
1 łyżka prażonych jabłek (takich gotowych w słoiczku na szrlotke)-30 kcal

Suma : 240 kcal

I co? Całkiem nieźle....a można się najeść.

Niezle Niezle ...ale ja tych jabłek nie widziałam u mnie albo nie zwrócilam uwagi :P