hej ! witam wszystkich. jestem tu od niedawna i cały czas szukam diety. W zasadzie to nie chcę zgubić wiele , jakieś 7kg . W sumie to zdecydowałam się na dietę 1000 kalorii ale jestem kompletnie zielona w dobieraniu składników ile białka, tłuszczy itd. I przez jaki okres czasu mogę zgubić kilka zbędnych kilogramów , przy ćwiczeniach, spacerach.
Proszę o rady . Trzymajcie się Pozdrawiam