Ja mogę podać co w tym czasie zjadłam
Mój pierwszy dzien-poniedziałek zaczęłam od wagi 78 kg przy wsroście 164
DZIENNIK SPOŻYCIA 18 kwietnia 2005

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

1 Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1,5 132,00 śniadanie
1 Musli z orzechami łyżka 10g 4 160,00 śniadanie
========================================
nr 1 to ogromny talerz musli na mleku -sniadanie

X Jabłko średnie 150g 2 150,00 -przegryzka

X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 2 120,00 -przegryzka

X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00 -przegryzka
==============================================
2 Płoć smażona średnia porcja 150g 2 112,40
2 Pomidor szt. 200g 3 102,00
2 Ogórek szt. 200g 2 40,00
=======================================
nr 2 to obiad -orromny talerz
X Cukier czubata łyżeczka 10g 2 80,00 -do herbat W sumie kalorii: 1 016,40
:
mój drugi dzień
DZIENNIK SPOŻYCIA 19 kwietnia 2005

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3,5 122,50
X Mąka pszenna wrocławska łyżka 10g 3 96,00
X Otręby pszenne łyżka 8g 1 20,00
X Jajo kurze szt. 60g 1 90,00
X Płoć smażona średnia porcja 150g 3 168,60
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Oliwka szt. 3g 5 20,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 2 120,00
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00
X Gruszka średnia 150g 1 60,00
X Oliwa łyżka 10g 1 90,00
X Dorsz smażony panierowany mała porcja 150g
W sumie kalorii: 1 018,85
Mój trzeci dzień
DZIENNIK SPOŻYCIA 20 kwietnia 2005

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 2 176,00
X Kasza manna sucha ok. 1/2 szklanki 100g 0,5 175,00
X Płoć smażona średnia porcja 150g 1,5 84,30
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1,5 60,00
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Oliwa łyżka 10g 1 90,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Pieczarki surowe średnio 100g 2 30,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Jajo kurze szt. 60g 1 90,00

W sumie kalorii: 882,30