Wątek: Ile jecie na obiad?

Jestem na diecie 1000kcal i niby nie jem duzych obiadów, ale czuje się po nich jakos ciężko. Ile Wy jecie na obiad? Mam nadzieję, że mi szczególowo to opiszecie. papa

Mój obiad wyglądał dzisiaj tak:
100 g piersi kurczaka pokrojonej w paseczki i duszonej
1 kromka pieczywa razowego
trochę surówki z selera
I tyle

a ja np :

sobota - mieszanka warzywna Hortex smażona na łyżce oleju - cała paczka

niedziela - 70 gr ryżu + serek wiejski + łyżeczka cukru + łyżeczka cynamonu ( pycha!!!)

dziś - jajecznica ze szczypiorkiem + grahamka + ketchup + pomidor ( niezłe )

czasem : mały kotlecik z piersi w panierce ( liczę go jako 150 gr) + niepełna szklanka surowki

czasem : 1 duży, gruby naleśnik z serem polany małą jogobellą light

jem generalnie prawie wszystko w normie. czasem 250 a czasem 400 kal zależy ile pochłonę w ciągu dnia - tyle zostaje na powyższą obiado kolację

ja na obiadek (w sumie to obiadokolacje) jesm dokładnie tyle ile mi starczy limitu - czyli czasem 400 a czasem 100.
np wczoraj na śniadanie zjadlam pycha lasagne... (450kcal), potem w szkole kanapeczka(a jak!) no i w rezultacie na obiadek zaserwowałam sobie.... 100g jogurtu
ale jak nie zawale w ciągu dnia to najczęściej na obiadek smażę sobie warzywka na patelnę... 200-300kcal (zależy od rodzaju) a strasznie dużo i strasznie pyszne

Hmmm,czujesz się ciężko pomimo niewielkich porcji?-znam to
A może spróbuj nie łšczyć mięsa z ziemniakami czy ryżem?(czyli białek i cukrów)-mi to pomogło,łatwiej się trawi

Mój standardowy obiad (ok. 13:00-15:00) składa się z talerza zupy (we wgłępienie) i drugiego dania na małym talerzyku: ziemniaki bez tłuszczu (czasem z koperkiem), mały kawałek gotowanego indyka i pomidor lub ogórek. Czasami "na deser" jabłko, kiwi albo kosteczka gorzkiej czekolady. Razem obiadek ma ok. 300-450 kcal. Jestem "pojedzona", ale jednocześnie nie napchana

ja zawsze bez względu na to co jem(chyba, że to coś słodkiego typu racuchy )nakładam sobie duuuuuuuuużo warzyw tak z pół talerza. a w ogóle to mam pytanko... Czy można przyrządzić rybę jakoś bez panierki

pewnie, że można
można ją upiec w folii
można ją udusić w warzywach
a najczęściej robię tak - kupuję filet z jakiegoś dorsza, obtaczam w ziołach do ryb (takie gotowe mieszanki, np. kamis) i na patelnię, gdzie wcześniej podgrzewam odrobinę tłuszczu - szybko, smacznie i zdrowo, żadnych panierek

a jak masz ochotę na pstrąga:
oczywiście na początek wyczyścić, do środka skropić cytrynką, posypać wegetą, włożyć troszkę masła czosnkowego i koperek albo pietruszkę, z zewnątrz też posypać wegetą, obtoczyć w mące i na patelnię; a jak na grillu - nie obtaczać w mące, ale położyć na wierzch odrobinę masła jeszcze, zawinąć w folię i na grilla

panierkom mówimy zdecydowane NIE

A ja na obiad, który jem ok. 14-15, przygotowuję posiłki łatwe do zabrania, bo o tej porze jestem w pracy, np.

1. pół torebki kaszy gryczanej podsmażonej na 1 Łyżce oliwy i 1 cebuli. Do tego surówka np. z pomidorów i ogórków.

2. pół paczki ryżu, pół małego jogurtu naturalnego i 4 Łyżki soku jagodowego

3. pół paczki kaszy jęczmiennej uduszonej z wcześniej podsmażonymi na jednej łyżce oliwy pomidorem, cebulą i 1/2 papryki czerwonej.przyprawiam ziołami, solą i pieprzem


ewelina

poem, proponujesz cos dla mnie . wegetarianskie i z kaszami, to lubie. dziekuje za pomysly