proszę oto przepisy z tego forum na sycące 100kcal wypróbowane przeze mnie (i chyba nie tylko ) a dalej żyję i mam się dobrze

Sycące 100 kalorii ! (2 propozycje)

Są to przepisy na 1 osobę.
1 PRZEPIS (słodki koktail)
Składniki:
-0.5 szklanki kefiru lub maślanki
-1 mandarynka
-5 słodzików
-1 kiwi
Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

2 PRZEPIS (świerzy koktail warzywny)
Składniki:
-obrany pomidor
-obrane jabłko
-trochę cebuli
-szczypta soli
-szczypta pieprzu
-odrobina szczypiorku
Wszystko dokładnie zmiksować.
SMACZNEGO!!!!!!!!!!!!!!!!!
100 kcal

Dobrym pomysłem na 100 kcal jest:
-120g gotowanego kalafiora
-120g gotowanego brokuła
-dwa średnie pomidorki (około 150g)
Na patelni zagrzać trochę wody, wrzucić warzwa pokrojone na duże kawałki, nakryć patelnię i zagrzać. Można dodać jakieś zioła do smaku albo trochę soli.
Bardzo sycące cipłe i niskokaloryczne.
około 100 kcal

Kisiel z jabłkami i rodzynkami
składniki:
1 jabłko, 1 torebka kisielu błyskawicznego, 2 łyżki kremu jogurtowego lub słodkiej śmietanki, 1 łyżeczka rodzynek
WYKONANIE:
Przygotować kisiel. Jabłko umyć, usunąć gniazdo nasienne i szybko zetrzeć na tarce o grubych oczkach i dodac do gorącego kisielu. Dokładnie wymieszać. Przelać do salaterki i polac kremem jogurtowym. Posypać rodzynkami.

Pokroić banana w plasterki , dodać do niego pokrojone w plasterki (takie z ćwiartek, ale plasterki ) jabłuszko - najlepiej zielone - polać to wszystko sokiem z cytryny i wsadzić na 15 minut do zamrażarki


może być laluniaa?
wszystko z tego forum