Wątek: Przepisy Z Super Linii :)

Od jakiegos czasu mnie ciagnelo na stworzenie takiego tematu ..bo z tego co czytam nie kazda z Nas kupuje ta gazete ..a ja po nia siegam od paru lat i w tej chwili jestem w trakcie robienia tzw ksiazki kucharskiej z SL
Zaprszam na pomysly , jakie sobie zyczycie przepisy , sałatki, potrawy takie typowe na obiady , slodkosci light itd...

To zapodam pierwszy przepis w sam raz na ta pore roku

RAJSKI PRZYSMAK:

Składniki:
-5 jabłek
-1 banan
-pół melona lub arbuza
-2 kiwi
-1 pomarańcza
-1 łyżka rodzynek
-5 łyżek jogurtu naturalnego
-sok z cytryny

Wykonanie: jabłka umyc, ściąć wierzchołki, wydrążyć środki, skropic sokiem z cyytryny. Pozostałe owoce umyc, obrać i pokroic w kostke, wymieszac z rodzynkami i jogurtem.Napełnic środki jabłek, udekowrowac kawałkami pomarańczy.

I jeszcze jeden w sam raz na obiad :

FASZEROWANY OGOREK ZAPIEKANY

Składniki:
-250 g ogórka zielonego
-50g mięsa mielonego
-1/2 cebuli
-natka
-1 jajko
-pieprz
-sól
-słodka papryka
-1 kromka chrupkego chleba
-2 łyżki startego żółtego sera

Wykonanie: Ogórek obrać, przepołowić wzdłuż i wydrążyć. Przez 3 minuty połówki ogórka trzymać we wrzacej wodzie. Cebulę drobno posiekać. Jajko ugotowac na twardo, wystudzic, obrać i pokroic na kawałeczki. Mięso wymieszac z jajkiem, cebulą i przyprawami, natką. chleb chrupki pokruszyc i dodac do mięsa. Masą napełnic połówki ogórka, posypac tartym serem i ułozyc w ogniotrwałej formie. Zapeikac w piekarniku 20 minut w temperaturze 200 stopni C.

Ja też kupuje super linie więc zam ten przepis, ale postenowiłam przestać i przerzucic się na Shape ja schudnę, bo mi się dużo bardziej podoba ( ciekawsza, więcej ćwiczeń)

moja droga, a moglabyś przy przepisach podawać wartości kaloryczne jednej porcji?
Byłabym wdzięczna, bo to zaoszczedzilo by liczenia - jeden rzut okiem i juz wiem, czy na daną potrawę mogę sobie pozwolic, czy nie.

A jesli chodzi o preferowane przepisy... Szczerze mowiąc jestem poczatkującą (bardzo) kucharką i najbardziej zalezaloby mi na takich prościutkich, szybkich w wykonaniu daniach, a co najważniejsze bezmiesnych i bezrybnych, bo jestem wegetarianką.

Tak w ogole to dzięki, że zdecydowalaś poświecić swoj czas i dodawać te przepisy.
Jestes Wielka (chociaż nie doslownie, bo wciąz tracisz na wadze)

Droga Fleur!
Ogorek faszerowany zapiekany ma 388 kalorii
A rajski przysmak składa sie z 5 porcji i kazda ma po 111 kalorii

No to moze fleur mialabys ochote na omlet z jabkami
Jest to porcja bardziej na 2 osoby bo ja zawsze robie omleta z 2 jajek

OMLET Z JABŁKAMI

Składniki:
-250g jabłek
-4 jajka
-2 łyzki mleka
-1 łyżeczka tłuszczu do smażenia
-sól

Wykonanie: Z oczyszczonych jabłek usunąc gniazda nasienne, pokroić w plastry i lekko podsmazyc. Jajka rozbic z dodatkiem mleka i soli, wylac na jabłka i podsmazyc, az omlet sie zetnie.

Smacznego :* ..az se narobiłam ochoty i se upichce na sniadanko jutro
Wartosci kalorycznej nie ma podanej...ale jak z 4 jajek to pewnie cos z 400 kalorii powyzej bedzie na bank...ale co to za trudnosc zrobic z dwoch jajek, z 1 łyzki mleka i 125 g jabłek , i wychodzi nam kalorzcznosc ok 250 kalorii

Malinsia,

super że jednak założyłaś ten wątek brakowało tu czegoś takiego

mnie interesują przepisy głównie obiadowe, zwłaszcza takie na dużo warzyw i może filet z kurczaka?

a, i fajnie byłoby też od czasu do czasu wrzucić jakiś pomysł na nietuczący deser trzeba sobie jakoś to życie też uprzyjemnić

pozdrawiam!

a dlaczego nie ma nic dobrego za np. 100kcal

proszę oto przepisy z tego forum na sycące 100kcal wypróbowane przeze mnie (i chyba nie tylko ) a dalej żyję i mam się dobrze

Sycące 100 kalorii ! (2 propozycje)

Są to przepisy na 1 osobę.
1 PRZEPIS (słodki koktail)
Składniki:
-0.5 szklanki kefiru lub maślanki
-1 mandarynka
-5 słodzików
-1 kiwi
Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

2 PRZEPIS (świerzy koktail warzywny)
Składniki:
-obrany pomidor
-obrane jabłko
-trochę cebuli
-szczypta soli
-szczypta pieprzu
-odrobina szczypiorku
Wszystko dokładnie zmiksować.
SMACZNEGO!!!!!!!!!!!!!!!!!
100 kcal

Dobrym pomysłem na 100 kcal jest:
-120g gotowanego kalafiora
-120g gotowanego brokuła
-dwa średnie pomidorki (około 150g)
Na patelni zagrzać trochę wody, wrzucić warzwa pokrojone na duże kawałki, nakryć patelnię i zagrzać. Można dodać jakieś zioła do smaku albo trochę soli.
Bardzo sycące cipłe i niskokaloryczne.
około 100 kcal

Kisiel z jabłkami i rodzynkami
składniki:
1 jabłko, 1 torebka kisielu błyskawicznego, 2 łyżki kremu jogurtowego lub słodkiej śmietanki, 1 łyżeczka rodzynek
WYKONANIE:
Przygotować kisiel. Jabłko umyć, usunąć gniazdo nasienne i szybko zetrzeć na tarce o grubych oczkach i dodac do gorącego kisielu. Dokładnie wymieszać. Przelać do salaterki i polac kremem jogurtowym. Posypać rodzynkami.

Pokroić banana w plasterki , dodać do niego pokrojone w plasterki (takie z ćwiartek, ale plasterki ) jabłuszko - najlepiej zielone - polać to wszystko sokiem z cytryny i wsadzić na 15 minut do zamrażarki


może być laluniaa?
wszystko z tego forum

w Odpowiedzi na post Agnes mam dla Ciebie propozycje


FILET Z KURCZAKA W JARZYNACH

Składniki:
-2 piersi z kurczaka
-2 średnie marchewki
-1 pietruszka
-1 cebula
-2 łyzeczki oliwy
-sól
-pieprz
-przecier pomidorowy

Wykonanie: piersi z kurczaka pokroic w cienkie paski. Jarzyny obrac i utrzec na tarce o duzych oczkach.Cebule pokroic w plastry.
Na rozgrzana oliwe włozyc pokrojone mieso i cebulke, dusic około 10 minut. Dodac marchewke i pietruszke. dusic do miekkosci.
Przyprawic do smkau solą, piperzem i przecierem pomidorowym.

A teraz cos na słodko...i niskokalorycznie

MUS OWOCOWY

Składniki:
-100g owocow( truskawek, morele, maliny, porzeczki,)
-1 białko
-sok z jednje cytryny
-1 łyzeczka cukru

Wykoananie: umyte owoce zmiksowac, dodac cukier i sok cytrynowy. Z białka ubic sztywna piane. Dodawac do niej stopniowo przecier owocowy, ubijajac. Mus przybrac truskawka lub wisnia. Mus mozna przygotowac rowniez z owocow mrozonych, nalezy je przedtem rozmrozic.

1 porcja ma 61 kalorii