Wersja do druku
Kurcze dziewczyny. Ja tez od jutra obiecuje , ze bede na tysiaczku. Ale mam pytanie, czy Wy wazycie kazda porcje i z tego obliczacie ile to ma kalorii. Bo ja nie mam wagi i bede musiala policzyc na tak na oko.
Trzymajcie kciuki za mnie. Do kwietnia musze wazyc 60 kg.
Witam :) bardzo się cieszę, że istnieje taki wątek na forum związany z dietą 1000 kcal bo zaczynam tę dietę wraz z początkiem nowego roku i mam kilka pytań z nią związanych. byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedzi: (może niektóre z nich są "tendencyjne" ale chciałabym wiedzieć wszytsko przed jej rozpoczęciem a przynajmniej - jeśli nie wszytsko to wiele):
1. co z cukrem - całkiem zrezygnować i przerzucić się na słodzik, czy słodzić zwykłym cukrem, ale mniej?
2. czy są jakieś produkty, które należy CALKOWICIE wyeliminować z diety? jeśli tak, to jakie?
3. co robicie w sytuacji kiedy idziecie do kogoś na obiad albo spędzacie u kogoś kiilka dni? bierzecie ze sobą jedzenie? czy jecie co podają tylko w malutkich ilościach?
4. jak wygląda sprawa tzw"podgryzaczy" które gdzieś tam w ciągu dnia się przewijają? również z nich zrezygnować, czy np jeśli jestem głodna między posiłkami schrupać sobie np. marchewkę? a może są jakieś inne, lepsze produkty które mogą zastąpić marchewkę i wystąpić w roli "przegryzacza"?
5. czy wybierać produkty light? różne opinie chodziły na ten temat więc proszę o wyjaśnienie
6. jak to wygląda jeśli chodzi o liczenie kalorii? wiadomo, że nigdy w przygotowywaniu posiłków idealnie nie trafi się w 1000 kcal więc lepiej zatrzymać się przed 1000 czy nieznacznie przekroczyć tę liczbę?
7. czy w tej diecie brać pod uwagę również łączenie produktów? czy poprostu poprzestać na liczeniu kalorii? jeśli nie łaczyć to czego z czym?
8. jeśli chodzi o napoje, a szczególnie o ciepłe to wiem, ze polecana jest herbata, ja piję czerwoną pu-erh. czy taka jest odpowiednia? czy warto zmieniać herbaty w trakcie diety? czy raczej trzymać się jednej?
serdecznie z góry wam dziękuję za odpowiedzi na moje pytania bo wiem, że nie pozostwicie mnie bez nich :)
aha i jeszcze jedno jak z witaminami? brać jakieś? jeśli tak to jakie i w jakich ilościach?
Ja się pokuszę o odpowiedzi, prosze mnie poprawić jeśli się w czymś mylę ;)
1. poczytaj o słodzikach i produktach light- są niezdrowe, a ostatnie badania wykazały że rakotwórcze :shock: Moim zdaniem lepiej postarać się ograniczyć cukier, słodzić jedną łyżeczkę mniej herbaty, potem wogóle, ograniczac w miarę możliwości słodycze. Stopniowo, powoli i się da.
2. CAŁKOWICIE to radzę wyeliminować właśnie słodycze, czekoladki, ptysie, wszystko co słodzone i tłuste na raz. No i białe pieczywo, ziemniaki. Jeśli masz siłę, rzecz jasna, ale warto choćby ograniczyć.
3. Lepiej jeść to co dają w malutkiej ilości żeby nie urazić pani domu. I nie mówić głośno że się jest na diecie, bo będą wtykać jedzenie z podwójną siłą ;)
4. Ja tam jestem przeciwna podgryzaczom i ich nie jem (wolę normalny posiłek) a jak już to niech to będzie jabłko, owoc, jogurt, warzywo, suszone owoce, itd
5. Jak ktoś nie może żyć bez słodkiego to lepiej niech sobie raz na jakiś czas ulży i wypije np colę light a nie rzuci się na bombonierę. Ogólnie jedzenie light jest podejrzane o dotruwanie chemią, w smaku bez rewelacji, wiec jak masz wybór kostka czekolady mlecznej zwykłej czy 2 rządki light - wybierz zwykłą. Jeść można wszystko, byle mało :)
6. Jak dla mnie lepiej wyjść ponad 1000kcal niż mniej.
7. 1000kcal osiągniesz jednym zestawem XXL w McDonaldsie :P Co do niełączenia - proste, cukry nie łączone z białkiem. Czyli jeśli jesz mięso to z warzywami (ale nie z ziemniakami) zielonymi, mrożonkami - bez chleba, ziemniaków. (TUTAJ możesz poczytać o diecie niełączenia.)
8. Herbatek jest multum, wazne żeby się wystrzegać herbatek z senesem (chroniczne rozwolnienie, a po odstawieniu - chroniczne zatwardzenie). Dobra jest zielona, pu-erh właśnie, przeróżne mieszanki np Lipton Łagodne Trawienie, albo Slim Figura z Herbapolu (jest osobny wątek o niej). Ja tam lubię pu-erh, a w zimie biorę zwykłego Earl Greya do tego szczypta cynamonu i plasterek imbiru - rozgrzewa, jest pyszna i pomaga mi na trawionko
pozdrawiam
pris, dziekuje ci serdecznie :) bardzo mi pomoglas i znow cos wiecej wiem :) mam nadzieje ze do dnia 01,01,2006, w ktorym rozpocznie sie moja dieta bede juz wiedziec wszytsko co mi potrzebne :) chciałabym dostać takie wsparcie jak dostalam od ciebie w kwestii odpowiedzi na moje pytania jak zaczne diete :) dziekuje i pozdrawiam :)
Cieszę się że mogłam pomóc :)
Namawiam do poczytania wątków poniżej - naprawdę warto! Dziewczyny są doświadczone i schudły po kilkadziesiąt kilo więc wiedzę mają niesamowitą.
1. Wątek margolki o diecie ogólnie - rewelacja!
2. Kolejny wątek margolki o indywidualnym zapotrzebowaniu na kalorie
3. Wątek o dbaniu o ciało podczas ochudzania - mnóstwo świetnych rad! Wypróbowałam i efekty domowe lepsze niż po kosmetykach za grube setki złotych :)
Sporo czytania, ale wypowiedzi gagi i margolki są wartościowe, mądre i bardzo pomocne.
pozdrawiam
mam prosbe c=zaczynam sie odchudzac i zauwazylam ze na forum podajecie adresiki z 8 minutowymi filmikami na brzuch, ramiona itp czy moglibyscie podac mi adresiki dosciagniecia filmiki bo te ktore widnieja na forum nie działają please czekam na odp
hey!
co tu tak cicho?
co tam u Wa slaski jak dietka idzie:> ??
mam nadzieję ze ni podjadacie między posiłkami jak np.... JA :?
ale na dziś już na pewno DOŚĆ!!!!!!!!!
jutro też już nie będize podjadania między posiłkami bo to niszczy wszystkie moje wyrzeczenia!!!!!!
grrr.... :?
a potem się dziwię że waga stoi :| :?
Felicity---> na pewno znajdziesz wpsarcie zobaczysz ile na tym forum jest przyjaznych duszyczek :)
Pris---> że też ci się chciało tyyyyle pisać :* ;) hehe chwała ci za to ;)
Sweettie----> w sumie na emule lub kaazie są te filmiki a nie ma na forum "kultura fizyczna" podanych linków ? przecież ja z nich ściągałam i masa innych osób też :?
więc nie wiem czemu nie działają :?
buziaki :*:)
dziewczyny serdecznie dziekuje za wsparcie :D jestescie super :) zwiazku ze jestescie takie pomocne jeszcze mam kilka pytanek a mianowicie:
1 - kiedy mam zaczac cwiczyc? diete zaczynam 01,01,2006 i czy mam zaczac od razu czy lepiej dac organizmowi czas na przywykniecie do diety i zaczac cwiczyc np gdzies tydzien po rozpoczeciu diety 1000kcal?
2 - czy mozecie mi polecic jakies sycace ale malo kaloryczne produkty ktore skutecznie usypiaja głod?
3 - jesli chodzi o kalorie to trzymac sie tego co na opakowaniu produktu pisze czy jednak wzorowac sie na tabelach kalorycznych dostepnych np w necie?
pozdrawiam i odliczam czas do 01,01 juz sie nie moge doczekac :)
felicity1980, pewnie każdy z nas odpowiedziałby ci na swój sposób, więc i ja zaznaczam, że to moje zdanie, co tu napiszę (żeby potem nie było sporów):
1 - zacznij ćwiczyć od już, im wcześniej tym lepiej. Na początku możesz przy diecie czuć się trochę osłabiona, dlatego musisz odpowiednio dobierac ćwiczenia.
2 - najbardziej sycące są produkty węglowodanowe, zapychacze to makarony (ugotowane al'dente), kasze (np. gryczana), ryż (ciemny). Na pewno węglowodany w takiej postaci sa znacznie lepsze niż te ze słodyczy. Oczywiście mięso dodaje też potężnej dawki energii i zaspokaja głód na długo. Jedz też jabłka, pij mleko. Oprócz tego warzywa. Możesz jeść praktycznie do woli (za wyjątkiem ziemniaków), jeśli poczujesz się głodna - sięgnij po marchewkę, a nie po Snickersa.
3 - jeśli podana jest kaloryczność na opakowaniu, to zawsze trzymaj się tego, co jest na opakowaniu. W tabelach kalorycznych są powyciągane różne średnie, no i te wartości często nie są adekwatne do tego ile faktycznie dany produkt ma kalorii. Wiadomo, że po informacje dotyczące owoców, mięsa, pieczywa, czy warzyw sięgaj do tabel
Życzę Sukceu, przez duże S :)
cóż mogę wiecej dodać zgadzam się w 100% z Qwerq :)
i powodzenia zyczę ;)
a ty się nam odwdzięcz i za nas też trzym kciuki :)
jasne, ze trzymam kciuki, im nas wiecej sie nawzajem wspiera tym lepiej :) a powiedzcie mi czy wy znacie sie tylko z forum, czy moze sa jakies duszyczki, ktore znaja sie tez w 'realu'?:) pozdrawiam :)
jasne, ze trzymam kciuki, im nas wiecej sie nawzajem wspiera tym lepiej :) a powiedzcie mi czy wy znacie sie tylko z forum, czy moze sa jakies duszyczki, ktore znaja sie tez w 'realu'?:) pozdrawiam :)
jasne, ze trzymam kciuki, im nas wiecej sie nawzajem wspiera tym lepiej :) a powiedzcie mi czy wy znacie sie tylko z forum, czy moze sa jakies duszyczki, ktore znaja sie tez w 'realu'?:) pozdrawiam :)
jasne, ze trzymam kciuki, im nas wiecej sie nawzajem wspiera tym lepiej :) a powiedzcie mi czy wy znacie sie tylko z forum, czy moze sa jakies duszyczki, ktore znaja sie tez w realu?:) pozdrawiam :)
Witam wszystkich na forum :)
Ja też mam zamiar zrzucić nadmierne kilogramy. Mam 24 lata, wzrost 158 cm i waże 66 kilo. Mam postanowienie noworoczne - do maja chce być lżejsza o 12 kilo. Jestem zainteresowana dieta 1000 kcal ponieważ mam dosć szybkich diet które wpędzają człowieka w efekt jo-jo. Dopiero zaczynam zapoznawać się z forum. Start z dietą 1.1.2006. Nowy rok - nowe postanowienia. Prosze o jakąś rade jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać??
Pzdr wszyskich
Witam wszystkich na forum :)
Ja też mam zamiar zrzucić nadmierne kilogramy. Mam 24 lata, wzrost 158 cm i waże 66 kilo. Mam postanowienie noworoczne - do maja chce być lżejsza o 12 kilo. Jestem zainteresowana dieta 1000 kcal ponieważ mam dosć szybkich diet które wpędzają człowieka w efekt jo-jo. Dopiero zaczynam zapoznawać się z forum. Start z dietą 1.1.2006. Nowy rok - nowe postanowienia. Prosze o jakąś rade jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać??
Pzdr wszyskich
Witam wszystkich na forum :)
Ja też mam zamiar zrzucić nadmierne kilogramy. Mam 24 lata, wzrost 158 cm i waże 66 kilo. Mam postanowienie noworoczne - do maja chce być lżejsza o 12 kilo. Jestem zainteresowana dieta 1000 kcal ponieważ mam dosć szybkich diet które wpędzają człowieka w efekt jo-jo. Dopiero zaczynam zapoznawać się z forum. Start z dietą 1.1.2006. Nowy rok - nowe postanowienia. Prosze o jakąś rade jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać??
Pzdr wszyskich
Przepraszam. Niechcący wtawiło mi się 3 razy ten sam tekst.jeszcze raz przepraszam
Witaj agentka81 :) ja tez od 01,01,2006 zaczynam diete 1000kcal :) tylko ze ja mam zamiar zrzucic 20kg :) zreszta nie bede sie zarzekac bo moze jak zrzuce 10-15 to juz bedzie dobrze i na tym poprzestane :) ale to wszytsko wyjdzie w praniu. zreszta, apetyt rosnie w miare jedzenia wiec zapewne jak bede widziec ze waga ladnie spada to nie poprzestane na 10kg :) trzymam kciuki, zycze wytrwalosci i sukcesow, pozdrawiam
Wielkie dzięki. Jak narazie niewiem za bardzo jak się do tego wszystkiego zabrać. Narazie psychicznie się przygotowuje i ściagam sobie ćwiczenia z tym fajnym panem. Musi się udac. Ale będzie cięzko.
oj coś ten 1000kcal się mnie nie trzyma :?
czyt. nawalam znów i podjadam :[ :evil:
siemka dziewczyny :!: :!:
Ja przeszlam na diete od poniedziałku, jest ciężko bo ciagle nachodza mnie czarne mysli :( Ale jeszcze trwam :) Mam cwiczenia te całe Abs czy jakos tak,ale bardzo mi sie chce cwiczyc, bo jestem zmeczona( troche za malo dla mnie te 1000 kcal). Ale czesto spaceruje, albo cos sprzatam czy tancze wieczorem do super muzy, wiec chyba ze mna nie jest az tak zle co :?: :?:
Pozdrawiam i przesyłam buziaczki :D
P.S Jak zmienic te linijke z waga :?: Trzeba na nowo ja zrobic i wkleic :?:
no jasne ze nie jest źle!!!!!!!!
najważniejsze ze widać efekty !:)
dasz radę jak my wszystkie! :)
Uff, zmusiłam sie dzis do ćwiczen, ciezko bylo ale pomeczylam sie 40 minut :D
Życze wszystkim szampańskiej zabawy w sylwestra do białego rana :D :D
Buziaczki :wink:
ja uznałam ze dziś nie ćwiczę bo wczoraj sobie dałam wycisk a musze mieć siłę na zabawę w nocy :D
wam też :* wytrwałości w dążeniu do celu... :)
dopiero zaczynam doradzicie... lepiej sie czesto warzyc czy co jakis czas??? potrzebyje schudnac 27kg.... i nie wiem czy mi silnej woli starczy
najlepiej ważyć się nie częściej niż raz na tydzień i najlepiej zawsze w ten sam dzień o tej samej porze. Wtedy wynik będzie najbardziej wiarygodny, gdyż dobowe zmiany wagi są normalne, związane z ilością spożytego pokarmu, płynów, z ilością wypróżnień. Poza tym w ten sposób najlepiej zauważysz efekty, a nie będziesz się martwić, że w poniedziałek waga pokazała 2 kg mniej, a już we wtorek 3 kg więcej.
Życzę ci z całego serducha dużo samozaparcia, dużo silnej woli, dużo mobilizacji. Na pewno wszystko będzie dobrze.
Aha, jeśli zaczynasz odchudzanie, to na początku spadek wagi może być minimalny, potem szyyyyyyybko ubędzie ci kilogramów (niestety będzie to głónie utrata wody, dlatego nie zapomnij podczas odchudzania o należytym nawadnianiu się), potem możesz mieć kilka zastojów w wadzie, bo dopiero na samym końcu organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczu, dlatego życzę wytrwałości :)
A ja właśnie dziś zaczęłam swoje odchudzanie :lol:
Chętnie skorzystam z dobrych rad :lol:
cos mi nie wyszło z wskażnikiem wagi
muszę poprawić :shock:
o teraz juz dobrze :lol:
Nowy Rok - nowe postanowienie :) Od dzisiaj zaczynam i mam nadzieję, że z Wami mi sie uda
Hej....
Dolanczam do was, z Nowym Rokiem postanowilam schudnac .Jestem na diecie 1000 kalori
Po roku przerwy postanowilam sie poruszac i zaczelam jezdzic rowerem w domu.Trzymajmy sie razem i wspierajmy a uda nam sie.
pa cmokuski.
dziekuje za rade i za informacje :) a ja tez chce taki wskaznik jak soebie go zrobic?? :?:
fajnie, że dołączacie! W ogóle fajnie, że sa jakies postanowienia noworoczne :] Pozytywnie to widzę, jesli bedziemy sie trzymac razem
pozdrówki!
Siemka :!:
Od dzis znowu zaczynam bo w weekend sobie za duzo pozwolilam ale sylwek byl.... :D
Dzis wyszło jakies 700 kcal bo jestem przeziebiona ,boli mnie gardło i straciłam apetyt. Jutro czekaja na mnie ćwiczenia i powinnam troszke wkoncu schudnac :D Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki :D :D
Pierwszy dzień za mną .Oby tak dalej. :lol:
Truskawka19, nom wiadomo - jak sie jest przeziebionym, to najczęściej apetyt spada, ale... czy w związkuz przeziębieniem ćwiczenia dobrze ci zrobią? Poczekaj az wyzdrowiejesz może... A teraz do wyrka i gorące mleczko z czosnkiem i miodkiem oraz syropek cebulowy i herbatka z malinami :) :) :)
qwerq - o jak milo ze sie o mnie troszczysz :D Masz racje z tymi cwiczeniami- daruje je sobie bo w sumie i tak za bardzo nie mam sił :( Jutro musze isc do szkoły, a tak mi sie niechce :( Ale cóz jakos dam rade. Buziaczki for all :!:
ja chwała Bogu w tym roku nie choruję.... nie wiem czego to jest zasługa, ale bardzo bałam się tegorocznej zimy własnie przez to, że schudłam (wiadomo - spada odporność)... A tu sie okazuje, że cały roczek jestem z drowa, w odróżnieniu do zeszłego roku, gdzie w okresie od jesieni do wiosny chorowalam chyba z 10 razy... Może to te witaminki, które zażywam? a może uodparniająca kapustka kiszona, która jem na tony? Ciekawe w sumie.
Eh, a u mnie powrót na uczelnię od czwartku, ale zaraz się musze zabrac za pisanie 2 referatów i naukę... Bleeeeeee
Witam kochani.....
Musze sie pochwalic ze wczoraj udalo mi sie nie przekroczyc 1000kcal.
Teraz biore sie za jezdzenie na rowerku ale tylko 30 minut 20km/godz.Bie chce odrazu za duzo bo rok nie cwiczylam.
Pa Pa cmokuski