hej mam pytanie po ilu dniach/tyg ruszyła sie wasza waga na diecie 1000kcal z nieregularnymi ćwiczeniami ??
Wersja do druku
hej mam pytanie po ilu dniach/tyg ruszyła sie wasza waga na diecie 1000kcal z nieregularnymi ćwiczeniami ??
Mam kolejne pytanie ( przepraszam jeżeli sie powtarzam ale nie dam rady przeczytac 64 stron;/) Czy jezeli moje posiłki mieszczą sie w 1000kcal ale sa to posiłki typu ze zjem jedno jabłko na śniadanie potem na drugeij przerwie kanapke z czymś tam potem około 15 zjem jakies owoce i tak do godziny 19 czy też bede chudła?? U mnie w domu nie jem obiadów bo przewaznie są to zupy których ja nie lubie i nadodatek sa zabielane smietaną. Moi rodzice uważaja ze nie powinnam się odchudzac i osobno jedzenia mi nie bedeą robić i kupywać . Ja właściwie jem w dużych odstępach czasowych czy to przeszkadza w diecie? W dodatku im wiecej zjem rano tym bardziej jestem głodna w dzień a jeżeli nie zjem śniadania to spokojnie moge nie jeść do 16 i wcale nie obżeram sie na wieczór bo jem przewaznie owoce albo chleb sojowy.Prosze o odpowiedz :)
Najlepiej jest jadać małe porcje, za to często. Czasem jednak tak się nie da, ze względu na szkołe, czy pracę. Założenie diety 1000kcal jest takie, by jadac conajmniej 5 posiłków dziennie: 3 troszkę większe i 2 mniejsze. Ogólnie jest tez przyjęta zasada: śniadanie dla króla, a kolacja dla żebraka, czyli jemy duże sniadania, obiady średnie, a kolacje malutkie i lekkie. To wszystko się sprawdza i myśle, że wiele osób na tym forum może to potwierdzić. Wiadomo jednak, że tryb życia nie zawsze pozwala nam na taki rozkład posiłków: czasem jesteśmy zmuszeni zjeść tylko 3 posiłki dziennie, w tym np mamusiny tuczący obiad, a czasem nie mamy ani sekundy w ciągu dnia na przygotowanie jedzenia i jemy dużo małych rzeczy. W tym drugim wypadku polecam warzywa, ewentualnie owoce, ale to nie w nadmiarze. Trzeba pamiętać, by dostarczyc organizmowi w ciągu dnia wszystkich mu niezbędnych składników odżywczych jak: tłuszcze, węglowodany, białka, składniki mineralne itd. Dobrze jeśc urozmaicone posiłki. Dużo warzyw, chude mięso, chudy nabiał, wysokobłonnikowe produkty zbożowe, ryby, a także owoce.
Czesc tak dlugo syukalam forum o 1000 kcal az znalazlam jesteam na diecie juz 6 dzien i jest ok w tamtzm roku schudlam 10kg czyli z 70 na 60kg potem sgrublam 3 kg a teraz waze 62,5 moja planowana waga to 55kg mam 165 cm gratuluje wszystkim ktorzy schudli i mam pytanie tak na oko w jakim czasie schudne do 55 czyli 7,5 kg pozdrawiam
chce jeszcze dodac ze biore l+karnityne i jezdze 40 min na rowerku i cwicze 6 weidera plus 4 razy w tygodniu wf po 45 min :)
Właściwie to masz tyle samo kg do zgubienia co ja :) Życze powodzenia. U mnie dzisiaj cięzko bo jest 18-stka mojej siostry i święta mojego taty i jest wiele kalorycznych potraw;/ Niestety moj tata nie wie ze się odchudzam bo chyba by mnie zabił wie tylko mama i nie wiem jak mu odmawiac bo znając go ciągle bedzie mi kazał coś jeść :roll: Cięzko bedzie :shock:
eh teraz się ciesze że u mnie wszyscy wiedzą :P
Jestem na 1000 kcal, z ograniczeniem węglowodanów. Ustaliłam, że jeden posiłek może być węglowodanowy, dzisiaj był to obiad (makaron bez sosu). Przez resztę dnia jem twaróg chudy, śledziki, rybki, jajka, serki wiejskie, gotowane warzywa (seler, pietruszka), czasami jakiś owoc, ale te o niższym IG. Niestety z sprzedaży wycofali kefir Piątnica, nad czym bardzo ubolewam.
Najlepsze jest to, że po takim właśnie jedzeniu nie jestem głodna, pieknie mieszczę się w tysiącu kalorii i tryskam energią, ale nie do ćwiczen, tylko prac w domu, wiecie, pomaganie mamie, sprzątanie, gotowanie. I mi to odpowiada.
I tu mam pytanie - czy jedząc tak schudnę szybciej? Ograniczenie węgli sprzyja chudnięciu (np. stosując dietę SB chudnie się szybciej).
Jakie jeszcze produkty białkowe (niskokaloryczne!) mogę jeść?
Pozdrawiam!
PERwerS, skąd wiesz, że wycofali ten kefir? Zauważylam, że jestgo coraz mniej w sklepach (tylko w nielicznych), ale kupiłam ostatnio kilka opakowań. Jeszcze wczoraj był w sklepie.
Białko roślinne: produkty zbożowe (np pieczywo z ziarnami zbóż, płatki żytnie, pszenne, jęczmienne, owsiane, otręby, kasze (gryczana, jaglana, manna), soja, fasola
Białko zwierzęce: chude mięso (pierś z kurczaka i indyka bez skóry, cielęcina, jagnięcina, wątróbka), jajka (ale nie przesadzać!), chude sery białe, jogurt naturalny, kefir, maślanka, chude mleko, ryby
No niestety, u mnie nigdzie nie ma... :(
Jejciu, jeszcze przeżyje, jeśli go ograniczyli w produkcji lub niektóre sklepy wycofaly, ale mam nadzieję, że go nie wycofali w ogóle z produkcji! Co ja bym biedulka poczęła?!
Ja wogóle nie lubie kefirów, jogurtów naturalnych i gotowanych warzyw(oprócz ziemniaków) Wiele razy próbowałam sie zmusić. Jogurt naturalny próbowałam ze wszystkim z owocami itd i wyrzuciałm wszystko;/ Dlatego mam problemy z odchudzaniem bo wiekszosci zdrowej żywności nie lubie. Wole nic nie jeść niz bym miała gotowane warzywa jeść :roll: Jem bardzo mało jak się nei odchudzam bo mam mały żołądek ale i tak nei chudne moze oc najwyżej utrzymuje wage :roll: Pozdrawiam :!:
Witam Was wszystkie, już kiedyś tutaj byłam, ok rok temu. Teraz po jesieni i święatch postanowiłam się trochę za siebie wziąść, bo w końcu niedługo wiosna. Przytyłam przez ost. miesiące ze 2 kilo i czuję się z tym po prostu fatalnie....
Już kilka dni stosuję dietkę 1000 kalorii, wczoraj byłą wpadka, ale tym razem nie zamierzam się tym aż tak przejmować i po prostu trzymać dietkę dalej.
Pozdrawiam Was wszystkie :)
cześć dziewczyny ja jestem po "niedzienym'' obiadku a dlatego tak piszę bo nie do mońca taki niedzielny bez kluseczek ale nie tęsknię zjadłam trochę cielęcinki oczywiście bez sosu :!: i trochę buraczków obiadek miał gdzies z 300-50 kcal mam pytanie czy na 1000 kcal można jeść takie cukierki z orbit lemon mint bez cukru i to samo pytanie dotyczy gum do żucia bez cukru :?: :D
ogólnie rzecz biorąc tak naprawdę nie am rzeczy, które ta dieta wyklucza. Od czasu do czasu mozna sobie pozwolić na wszystko. Wiadomo, że lepiej jest zastąpić ziemniaki furą świeżych warzyw, a tłusty ser chudym, czy odkroić tłuste części z mięsa, ale ogolnie to nie jest dieta wykluczająca jakikolwiek produkt
Guma do żucia ma jakieś od 172 kcal w stu gramach nei pamiętam dokładnie. Cała paczka pastylek ma jakies 16g czyli coś koło 30 kcal.Więc mozesz sobie rzuc gume a jak jest z cukierkami ot nei mam pojęcia ale pewnie podobnie :D
Witam! Jestem nowa na forum, ale z odchudzaniem mam już dobre znajomości. Zaczęłam znowu się odchudzać, bo stwierdziłam w wakacje, że to nie jest takie trudne. Schudłam wtedy 10 kg. Teraz mam trochę mniejsze wymagania jedyne 5 kg., aby dojść do wagi 55 kg. Wtedy czułabym się jak motylek. Moja dieta to 1000 kcal. Ale wyliczam ją 'na oko'. Nie mam wagi, więc radzę sobie domowymi sposobami. Jak narazie mi to wychodzi. Odchudzam się od 9 stycznia schudłam 2 kg. :D :D :D Uprzedzam tylko, że naprawdę uważajcie by nie przesadzić. Kiedy gwałtownie zgubiłam 10 kg. miałam pewne problemy zdrowotne, więc każda dieta jest dobra tylko z umiarem. Pozdrawiam! 8) A jak tam wasze postępy? Piszcie i motywujcie mnie do działania! :D :D :D
Ja będe ana 1000 od razu po feriach. Teraz odpoczywam więc będe się oczyszczać. Same warzywne dania, czasem owoce. Pod koniec ferii dzień wodnika :D
Uważaj tylko, żeby nie przytyć podczas ferii. 8) Bo to taki trudny dietetycznie czas. :lol:
Ja tez jestem na 1000 od 09.01:) Ale niestety mam teraz strasznoa ochote na czekolade :shock: Codziennie jeźdże na rowerze 30 minut i spalam ok 350 kcal czy przy diecie taki ruch wystarczy czy powinnam jeszcze cos ćwiczyć??
dzisiaj jest moj 9 dzien i jest ok jutro napisze wiecej melina--- ja jedze 40min na rowerze spalam 500kcal i cwicze 6 weidera :wink:
No ale dla mnie 6 bedzie za ciężka :shock: A rowerek tylko 30 minut bo kiedyś jeździłam codziennie po 1h i spalałam ok800kcal ale po trzech dniach mi się nei chciaiło wiec zaczęłam po 30 minut i to mi odpowiada a dzisiaj jechałam 40 minutek <lol>
ja zaczłełam diętę 1000cal od 16.01.06r miałam już dosyć tych przedziwnych diet wolę chudnąć wolniej ale rozsądnie mam tylko mały acz bardzo poważny problem mianowicie ciężko pogodzić mi jest tą dietę z pracą bo jak wiadomo na 8godz.czas pracy przysługuje tylko jedna 15min.przerwa :? a posiłów w pracy muszę zjeść az 3(9,12,15) jak wy sobie radzicie ?
Weź do pracy uszykowane jedzenie z domu. Ja nie mam takiego problemu bo chodze do szkoły gdzie jest barek i sprzedają wszystko bułki kanapki marchewki jabłka no i rózne obiady :D
nie chce zakładac nowego temtu,wiec zapytam tutaj :)
czy na diecie 1300-1400 jeszcze sie chudnie?dodam ze ruchu mam mało.
dzieki i pozdr
ja stosuje taka diete (czyli ok 1300-1400kcal) i nie ma tygodnia, zebym nie schudla. ostatnio kupilam steper, to i ruszam sie wiecej, ale przez pierwsze dwa miesiace nie cwiczylam prawie wcale. od poczatku listopada schudlam 7kg - moze dla niektorych to nie tak szybko, ale ja jestem zadowolona, bo w zasadzie nigdy nie jestem glodna i niewiele sobie musze odmawiac. wpadke to mialam w zasadzie jedna - na swieta, a tak to codziennie trzymam sie zasad, bo te 1300kcal to dosc, zeby czasem zjesc cos slodkiego, albo napic sie piwka. ze swojej strony polecam, efekt wolniejszy, ale ryzyko wpadki znacznie mniejsze.
Wiecie ile kcal mają placki z jabłkami?? Dodam ze cisto jest takie jak na nalesniki tylko ze gęstsze z plasterkami jabłek :roll:
colargol, oczywiście, że się chudznie! A dlaczego? Odpowiedź bardzo prosta: bo to znacznie mniej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię (kalorie)
witajcie mam pytanie jak robicie rybe albo kurczaka to panierujecie go w jajku czy bułce tartej acha schudłam kolejny kilogram tylko nie wiem jak to poprawic na tym pasku z kilogramami pomóżcie
paniera to jedna z tak zwanych pulapek w diecie. Mozna skomponowac obiad tak, by był ona tak samo wartościowy dla organizmu, natomiast zdrowszy i dietetyczny. nalezy sie wlasnie wystrzegac takich pulapek jak: sosy (salatki sa przeciez bardzo, ale to bardzo zdrowe, ale uwaga na sosy),paniera(tak samo mięso - jest konieczne do prawidłowego rozwoju, ale uwaga na panierę), przegryzki (szczególnie te slodkie lub tłuste - dlaczego nie przegryźć marchewki, tylko lapac za snickersa?), zabielacze i zagęszczacze (wszelkiego rodzaju zasmażki, śmietana rozbełtana z mąką itd, najczęściej dodawane do zup. nikt nikomu nie każe na diecie rezygnowac z zup, bo sa smaczne, zdrowe i pożywne, ale z zabielaczy powinno się zrezygnować) i inne.
odpowiadając krotko na Twoje pytanie: ja nie panieruje kotletów. Mięso smażę na patelni bez tluszczu, piekę, gotuję, opiekam, grilluję.
Jeśli nie wyobrażasz sobie kotleta bez paniety użyj np tylko jajka + otrębow. Albo zastąp mąkę biała mąka ciemną. Albo przyprusz jedynie mąka ciemną. Albo jakas inna kombinacja, byle zdrowa i nietucząca
Gratulacje zgubionego kilosika!
cześć miłe klubowiczki
Czy mogę mieć prośbę do tych najbardziej wytrwałych o wpisanie ile zrzuciłyście kilogramów
od czasu stosowania diety i czy zawsze ćwiczyłyście
Witam Wszystkich!
Jezeli moge to chetnie sie do was przylacze.
Jestem na tysiaczku od tygodnia i moja waga poazuje 2,5 kg. mniej. Wiem, ze to woda,ale to niesamowicie motywuje.
Chcialabym schudnac jeszcze 12 kg. Obecnie waze 62,5 przy wzroscie 160m. Mam czas do wrzesnia, bo wtedy wychodze za maz, i nie chcialabym wygladac w sukni slubnej jak beza. Po wielu nieudanych dietach stawiam na sport i oczywiscie 1000 kcal. Staram sie cwiczyc 7 razy w tyg. :) i jak na razie mi wychodzi ( godzinke mecze steper, a potem przez okolo 20 min. gimnastykuje sie.
Pozdrawiam wszystkich!!!
Wierze, ze nam sie uda
Ja juz kiedys bylam na diecie 1000 kcal. i w miesiac schudlam 6 kg. Niestety bylam zbyt leniwa zeby cwiczyc, no i nie dociagalam czesto do 1000. Mimo tego nie mialam duzego efektu jo- jo. prztylam 3 kg w ciagu 4 miesecy, jadlam wszystko na co mialam ochote.
Wychodze wiec z zalozenia ( po raz kolejny ) , ze ta dietka jest najlepsza. Jemy wszystko na co mamy ochote, tylko z umiarem.
NO ja stosuje ta dietke od 2 tyg. i widze efekty nie mam wagi i nie wiem ile waże ale mam jakies 3-4cm mniej w pasie :D Dotego jeżdże na rowerku 30-40 minut dziennie na dosyć sporym obciązeniu ponad 30 km/h i uważam ze to głównie tego zasługa :) Oczywiście zero słodyczy i herbatka czerwona :wink:
kurcze, widze, że masz coś podobnego do mnie - waga niewielka w porównaniu do tego ile cm jest w pasie
No niestety brzuch to moja zmora od zawsze :shock: Urodziałma sie grubaskiem ale jak zaczęłam chodzić(dosyć późno) To schudłam troszke na nogach i pupie ale brzuszek zawsze był wielki :roll: Dotego moja siostra była zawsze jak patyk więc ja byłam coraz bardziej zakompleksiona i zaczełam się odchudzać no i teraz gdyby nie ten brzuch to byłabym zadowolona ze swojego wyglądu :D :wink:
genów nie zmienisz, ale możesz troche popracować z ćwiczeniami. Ćwiczysz coś?
Właściwie to robiłam brzuszki codziennie tak po 3-4 serie po 20 bo słyszałam ze seriami najlepiej ale dostałam okres brzuch mnie bolał i przestałam. teraz to tylko rower i dietka + wychowanie fizyczne. W środey mam 2h w-f no i tak mamy ćwiczenia na wszystkie partie ciała+ jeszcze w czwartek w-f. Wiem ze to niewiele ale wazne że systematycznie to ćwicze przynajmniej ja tak uważam :D
Kupiłam sobie dzisiaj tofu. Macie jakiś przepis z czym je zjeść? :)
Witam! :) ja też juz od tygodnia jestem na tysiaku, wcześniej byłam przez tydzień na białkowej, ale wybiłam sobie ją z głowy na szczęście, bo źle sie na niej czułam. Musze przyznać że do diety 1000kcal zmotywowały mnie właśnie dziewczyny na tym forum, bo dzięki nim wreszcie zrozumiałam że aby schudnąć to trzeba przede wszystkim przestać świrować 8) bo co z tego że sie człowiek męczy na jakiejś kosmicznej diecie cud przez 2 tygodnie, chudnie, ale myśli cały czas o tym co ZJE po diecie, i z efektem jest gigantyczne jojo, które już zresztą pare razy przerobiłam :? teraz odżywiam sie zdrowo, dobrze sie czuje, nie bywam głodna, widze efekty i to mnie mobilizuje. Wyznaczyłam sobie długoterminowy cel, tak przynajmniej 3 miesiące, bo chcę schudnąć raz a dobrze i już więcej nie myśleć o dietach ,tylko wyrobic sobie dobre nawyki w odżywianiu :) tylko niestety nie mam czasu na ćwiczenia, bo jestem zabieganą studentką, a teraz sesja i chodzenie do fitness klubu odpada, a w domu nie lubie ćwiczyć =P w każdym razie nadrobie to jak już wreszcie zrobi się troche cieplej :wink:
życze powodzenia wszystkim dietującym zdrowo, będe tu zaglądać! :P