inne oleje roślinne chyba też są ok, ale wydaje mi się że oliwa ma najwięcej zalet. A to z paznokciami, włosami i cerą to prawda. najczęściej problemy z tym zaczynają się wyłączeniu z diety tłuszczy. Dlatego dobrze jest właśnie niezdrowe sztuczne tłuszcze zastąpić oliwą, nie jeść i nie pić nabiału 0% tylko z chociaż małą zawartością tłuszczu. A orzechy też mają dużo zalet (no poza tym, że mają sporo kcal ), mają tłuszcze nienasycone, które są potrzebne i mają korzystny wpływ. Tak samo słonecznik itp.