Wątek: DOBRE wzory na zapotrzebowanie kaloryczne, itd

ja juz sie zamotałam.ja wam podam moje dane i wy mi jesli mozecie to owiedzcie ile ja powinnam jesc kcal.
wazrost :159
waga :52 kg
ruchu wlasciwie nic!

ludzie, z tego pierwszego wzoru wyszło mi 820 kcal... czyli? to jest zapotrzebowanie na prace narządów?
i do tego jeszcze mam doliczać spanie, chodzenie, ćwiczenia i aktywnośc fizyczną?
czyli np. 820 + (śpię 10 h) 600kcal + 200 np. + itd. ?

niech mi ktoś to wytłumaczy...

noemcia ty chyba ironizujesz z tymi 1200 i byciem milo? :P ja usiluje trzymac diete 1000 i codziennie chodze glodna... :P kiedys znalazlam na necie, ze moje zapotrzebowanie przy sredniej aktywnosci fizycznej to 2300, przy niskiej 2000, a mam 162cm i 52 waga; wg wzoru Arianek 1123, a chyba na "niska aktywnosc fizyczna" nie dizie dobowo az 1000 kalorii.....Więc ja już nie wiem....

P.S. O ile łatwiej by było nie być łasuchem :/

no pewnie że ironizuję zwariowałabym na 1200 przez całe życie

z wlasnego przykladu powiem,ze nie ma co sugerowac sie za bardzo tymi wzorami. Przy mojej wadze i wzroscie dzienne zapotrzebowanie wychodzi malusie,a jeszcze bardzo malo sie ruszam... Z tych wzorkow wynikaloby,ze musialabym byc na wiecznej diecie olalam wiec wszelkie wyliczenia i dodawalam po 100. Teraz jestem na 1700 i waga stoi. Tymczasem z tych wzorow wynikaloby,ze powinnam juz obrosnac w mega tluszcz,bo przekraczalabym swoj limit o kilka setek Olejcie wiec to i po prostu dodawajcie kcal obserwujac swoje cialko Swoja droga,mam zamiar jeszcze dorzucic setke i mam nadzieje,ze waga dalej se nie zawaha. Oby

Ku przestrodze: wzór dla kobiet podany na pierwszej stronie jest walnięty powinno być tam 655 a nie 65.5 - do wszystkich wynikow kobiet w tym wątku trzeba dodac ok 600 kcal i nie dziwne, że wyniki były za male i nie zgadzały się ze zdrowym rozsądkiem (a ten to najważniejszy wskaźnik!)...

Prawidlowy wzór dla kobiet:

Kod:

655+ ( 9.6 x waga w kg ) + ( 1.8 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach)

Dla mezczyzn wzor jest ok - tzn 66

Kod:

66 + (13.7 x waga w kg ) + ( 5 x wzrost w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach)

Kilka linkow - dyskusja na forum
jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wzor indywidualny
strony po polsku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i po angielsku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzięki, dzięki, dzięki, właśnie tego potrzebowałam i szukałam a więc, do dzieła, chudnijmy zdrowo i rozsądnie, kurcze

Zamieszczone przez xixatushka69

dzięki, dzięki, dzięki, właśnie tego potrzebowałam i szukałam a więc, do dzieła, chudnijmy zdrowo i rozsądnie, kurcze

Cieszę, że Ci się przydało i do dzieła z większą ilością narzędzi naukowych