Cześć mam na imie Marcin, znalazlem to forum przypadkiem i tak sobie mysle ze bede prowadzil dzienniczek odchudzania :

Coś o sobie
Jak już wczesniej pisałem mam na imie Marcin, mam 19 lat i jestem spod Krakowa ( piękne miasto i wspaniały klub Cracovia )
Moja waga to ok. 90 kg czyli mam nadwage (srednia - lekka ale nadwage) ...


Cele :
Cel mam jeden ! schudnąć do 80 / 75 kg, wyrzeźbić rece, zrobić kratke na brzuchu i wyrzeźbić klatke piersiową, oraz pozbyc sie tego cholernego trądziku z klatki.

Jak osiągne cel ?
Poprzez diete, trening oraz suplumentacje.

1. Dieta :

- Z tym właśnie mam najwiekszy problem bo sam nie potrafie jej ułożyć. I tu prośba do was drogie panie, pomożecie ?

2. Trening :

- Bieganie
- Siłownia
- Rowerek

3. Suplumentacja :

- Blaze extreme ( 2 x po sniadaniu )
- Tight ( 1 x przed treningiem - bieganie )
- Liquid Vitamin Cherry ( napój izotoniczny - po treningu - bieganie )