Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: 24 lata - 179 cm - 82 kg

Mieszany widok

  1. #1
    kubako jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    5

    Domyślnie 24 lata - 179 cm - 82 kg

    Witam,
    tak jak w tytule - mam 24 lata, 179cm. wzrostu i ważę 82-83kg. Mam "brzuszek" ale niezbyt wielki. Z kalkulatora BMI wynika, że mam około 4kg nadwagi ( BMI: 25,59). Czy fakt, że dwa razy w tygodniu ćwiczę ze sztangą dla utrzymania jako takiej formy - nic wielkiego - kilka serii z obciążeniem 40kg + kilka serii z hantlami oraz dodatkowo staram się codziennie robić po 30 pompek rano i wieczorem ma wpływ na tą nadwagę?

    Chciałbym zrzucić ten brzuch, ale sam już nie wiem jak. Nie mogę sobie pozwolić na dietę z zaplanowanymi z góry posiłkami, ale odżywiam się zdrowo i raczej racjonalnie. Na śniadanie zjadam jogurt lub serek cottage z płatkami - oprócz weekendów nie jem pieczywa. Na obiad zwykle potrawy oparte na kaszach i ryżu oraz warzywach. Na kolację ewentualnie kanapka z wafla ryżowego lub chleba razowego. Do tego owoce, soki, woda mineralna. Raz na kilka dni mała kawa lub herbata (często gorzka). Jedyne co to lubię słodycze, ale rzadko kiedy je jem - góra raz w tygodniu jakieś ciastka lub ciasto (żadne batony czy chipsy).

    Co mam zrobić, żeby zrzucić te kilka kilo?

  2. #2
    Awatar gigii
    gigii jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    6

    Domyślnie

    wlacz cwiczenia aerobowe moze... po treningu silowym...

    i jedno pytanie: czy okazjonalnie pijesz piwo? i jesli tak to ile to u Ciebie okazjonalnie

  3. #3
    kubako jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    5

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez gigii
    wlacz cwiczenia aerobowe moze... po treningu silowym...
    W sezonie kilka razy w tygodni jeżdżę na rowerze - około godzina dziennie. Poza tym staram się jak najwięcej chodzić - często wysiadam wcześniej z tramwaju, żeby pieszo pokonać chociaż te dwa przystanki. Dawniej, gdy miałem więcej czasu, conajmniej raz w tygodniu chodziłem na basen i pływałem dość intensywnie - wtedy brzuszek też był

    jedno pytanie: czy okazjonalnie pijesz piwo? i jesli tak to ile to u Ciebie okazjonalnie
    Zero papierosów, narkotyków itp. Alkohol w bardzo niewielkich ilościach - piwo - góra litr na miesiąc, wino - kieliszek, dwa na tydzień, wódka - może 5 kieliszków na 2 miesiące. Więc chyba nie jest źle.

    Sam nie wiem, czemu tak ciężko mi zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że od kiedy zmieniłem dietę na taką jaką opisałem w pierwszym poście, minęło już dużo czasu (c onajmniej pół roku) a straciłem najwyżej kilogram.
    Kuba


  4. #4
    Awatar gigii
    gigii jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    6

    Domyślnie

    hmm... to mamy ciezki orzech do zgryzienia tak zaczelam czytac ta Twoja dietke i ew. jedno mam jeszcze pytanie - ile sokow dziennie pijesz?

  5. #5
    kubako jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    5

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez gigii
    ile sokow dziennie pijesz?
    Wypijam dziennie co najmniej litr mineralki + ok. 0,75 (trzy szklanki) soków + jedna kawa (gorzkie espresso lub słodką rozpuszczalkę) lub jedną herbatę (zwykle gorzką lub z 1,5 łyżeczki cukru + cytryna).

    Aha - jeszcze praktycznie codziennie szybkie spacery z psem - w sumie godzina.

    Kurcze - jak tak spojrzę na to wszystsko, to wyglądam pod względem diety i ruchu prawie jak sportowiec. Przez dłuższy czas (jakieś 3 miesiące) codziennie raz lub dwa razy dziennie robiłem brzuszki (po około 30-50), ale zniechęciłem się, bo nie było efektów....
    Kuba


  6. #6
    Awatar gigii
    gigii jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    6

    Domyślnie

    nie no sportowcy to jedza 5 - 6 posilkow

    moge dla Ciebie cos zrobic spisuj 3 dni z rzedu co jesz - dokladnie... bez oszustw... pory dnia... lacznie z sokami napojami... pisz w miare dokladnie bym nie miala potem problemow... ahhh i niech to bedzie normalne zywienie tak jak normalnie jesz

    wylicze Ci to potem w 20 minut... z witaminkami ze wszystkim...

    tylko prosze - zapisuj wagi produktow - a jak nie masz wagi to np. kromka chleba o grubosci 1 cm...

    no bo jednak wychodze z zalozenia ze... nadwaga nie bierze sie z nikad

    a poza tym to facet powinien miec troszkie cialka a mysle ze u Ciebie to chyba raczej wszystko w porzadku

  7. #7
    WielkiBu jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    29-01-2007
    Posty
    0

    Domyślnie Re: 24 lata - 179 cm - 82 kg

    Cytat Zamieszczone przez kubako
    Witam,
    tak jak w tytule - mam 24 lata, 179cm. wzrostu i ważę 82-83kg. Mam "brzuszek" ale niezbyt wielki. Z kalkulatora BMI wynika, że mam około 4kg nadwagi ( BMI: 25,59). Czy fakt, że dwa razy w tygodniu ćwiczę ze sztangą dla utrzymania jako takiej formy - nic wielkiego - kilka serii z obciążeniem 40kg + kilka serii z hantlami oraz dodatkowo staram się codziennie robić po 30 pompek rano i wieczorem ma wpływ na tą nadwagę?
    Jezeli rozwijasz mase miesniowa to wskaznik BMI nie jest odpowiedni dla Ciebie.Tkanka miesniowa ma wieksza gestosc od tluszczowej przez co jes znacznie ciezsza od niej- a BMI tego nie uwzglednia.Nie wiem od jak dawna cwiczysz i ile masz tych miesni ale mysle ze zetelnie mozna by bylo ocenic twoj stan tylko po zbadaniu poziomu tkanki tluszczowej

  8. #8
    Awatar op
    op
    op jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    Wolbrom
    Posty
    134

    Domyślnie

    .
    Zapraszam do zapoznania sie z zaktualizowanym
    regulaminem forum


    .
    REGULAMIN Forum Dieta.pl


    I. Słowo wstępne:

    1. Nieznajomość regulaminu nie jest usprawiedliwieniem. Każdy forumowicz po zarejestrowaniu się na forum ma obowiązek zapoznania się z nim i przestrzegania go. Napisanie pierwszego posta oznacza zaakceptowanie regulaminu, jak i przyjęcie wszelkich konsekwencji związanych z jego łamaniem.
    2. Zbieraj własne doświadczenia! Jeżeli czujesz się niepewny na forum po przeczytaniu regulaminu, zacznij od czytania postów innych użytkowników, aby uzyskać informacje o obyczajach, normach i formach dyskusji na forum internetowym. W innym przypadku może Ci się zdarzyć że będziesz odbierany negatywnie przez innych użytkowników.
    3. Każdy użytkownik ma obowiązek aktualizacji informacji o swoim koncie e-mail w celu zapewnienia płynnej komunikacji w każdej sytuacji (powiadomienia, korespondencja z serwisu itp.).
    Użytkownicy mający niepoprawne, nieaktualne (przepełnione) konta będą blokowani lub usuwani z serwisu.


    II. Forum:

    Forum służy propagowaniu zdrowego stylu życia, i co za tym idzie zdrowych sposobów odchudzania/odżywiania. Pozwala zapoznać się z zachowaniami człowieka związanymi ze zdrowym stylem życia, wyborami prozdrowotnymi, środowiskiem wspierającym zdrowie oraz z istotą grup samopomocowych. Pomaga w zdobyciu wiedzy na temat zagrożeń zdrowotnych i czynników szkodliwych dla zdrowia.


    III. Pisanie na forum

    1. Tematy:
    a) Zanim założysz nowy temat, sprawdź, czy taki już istnieje (użyj do tego opcji "Szukaj"; w niektórych działach jest też FAQ z listą najważniejszych topików). Dopiero, jeśli nie ma szukanego przez Ciebie tematu, możesz założyć nowy.
    b) Tytuł ma być skrótowym opisem zawartości wątku, tak aby inni użytkownicy łatwiej mogli sprawdzić, czy dany temat był już poruszany. Zabrania się zakładania tematów o tytułach, które nie dają żadnego pojęcia o treści wątku (np. "Pomocy!", "Mam pytanie"). Tematy takie mogą być blokowane/usuwane bez uprzedzenia.
    c) Nowe wątki należy zakładać w odpowiednich działach. Każdy z działów ma opis określający jego tematykę. Jeżeli nie masz pewności, który dział jest najodpowiedniejszy dla Twojego tematu, umieść go tam, gdzie według Ciebie pasuje najlepiej - najwyżej zostanie przeniesiony przez moderatora.
    d) Żadne nielegalne tematy. Cracki, pornografia, narkotyki, anaboliki, materiały objęte prawem autorskim (chyba, że za zgodą autora) itp. nie będą tolerowane i zostaną usunięte bez ostrzeżenia. Osoby zamieszczające wyżej wymienioną zawartość będą karane banicją (tymczasową lub stałą).
    e) Forum ma charakter prozdrowotny. Nie umieszczaj tematów zachęcających do szkodliwych diet, głodówek itp.
    f) Zakaz umieszczania reklam produktów o wątpliwym działaniu, reklam serwisów obcych, „konsultantów” itp

    2. Posty:
    a) Zakaz używania w postach obraźliwych słów, złośliwości w stosunku do innych forumowiczów, grup i społeczności rasowych, wyznaniowych czy instytucji. Jesteś tu po to, by rozmawiać, a nie obrażać. Notoryczne i chamskie czepianie się innych nie będzie tolerowane.
    b) Trzymaj się tematu. W wypadku tego punktu będzie trochę ustępstw, gdyż nie mamy nic przeciwko jednemu czy dwóm nowym pomysłom, ale proszę o pozostawanie w temacie.
    c) Staraj się pisać poprawną polszczyzną. Przed wysłaniem posta sprawdź, czy nie ma w nim błędów ortograficznych, interpunkcyjnych lub literówek. Jeżeli zobaczysz błędy już po umieszczeniu wiadomości na forum, użyj opcji "zmień", żeby je poprawić. Posty zawierające rażące błędy ortograficzne lub napisane całkowicie niezrozumiale mogą być usuwane z forum przez moderatorów (wg uznania Moderatora/Admina). Programy typu Word/OpenOffice lub słownik ortograficzny nie są rzeczami niedostępnymi, należy z nich korzystać. Nie jest to żadna próba szykanowania użytkowników z dysfunkcjami - to tylko kwestia dbałości o przejrzystość tematów i postów.
    d) Jeśli zapomnisz o czymś napisać, nie pisz nowego posta tuż pod świeżo dodanym. Użyj opcji "zmień".

    IV. Kary i ograniczenia:

    1. Posty i wątki niezgodne z regulaminem będą usuwane lub ich treść będzie modyfikowana przez moderatorów.
    2. Awatary, podpisy i inne pola pozostawione do dyspozycji użytkownika również mogą być modyfikowane, a niekiedy blokowane, jeżeli będą zawierać niedozwolone treści.
    3. Użytkownicy nagminnie łamiący regulamin i ignorujący upomnienia moderatorów powinni liczyć się z zablokowaniem dostępu do forum. Także jednorazowe przewinienia uznane przez któregoś z administratorów/moderatorów za ciężkie mogą zaowocować tym samym bez uprzedniego upomnienia.


    V. Inne:

    1. Nie krytykuj i nie podważaj autorytetu administratorów/moderatorów w kwestiach regulaminowych. Jest to prosta droga do opuszczenia forum. W razie jakichkolwiek wątpliwości (np. co do zablokowania jakiegoś tematu), skontaktuj się z Moderatorem/Administratorem.
    2. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za treści umieszczane na forum przez użytkowników. Użytkownik ma prawo do modyfikowania treści swoich postów, nie ma jednak prawa żądać od administracji usunięcia swoich postów, bowiem decyzja o umieszczeniu ich na forum jest traktowana jako równoznaczna z decyzją przeznaczenia ich do użytku publicznego.
    3. Administracja forum zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na tej stronie.

  9. #9
    babbity jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    11-06-2005
    Posty
    263

    Domyślnie

    matko ja jestem kobietą i przy tym samym wzroscieważe tylko 5 kg mniej od Ciebie...STRASZNE czytanie takich postów motywuje mnie

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •