Czesc
Jestem Wojtek i pomyslalem ze tu bede opisywal moja zrzutke kilogramow.
Najpierw moze podbuduje otoczenie. Jakies 7 lat temu moja waga przy wzroscie 184 cm wynosila 104kg i wtedy nawet nie wiem jak znalazlem tyle silnej woli by dojsc do formy. 2 pazdziernika zaczalem codziennie biegac przez 30 minut. Wiadomo w kiepskiej formie co 10 minut zmienialo sie to w marszobieg. I co ciekawe nie mialem zadnej specjalnej diety. Zaczalem jest zdecydowanie mniej i moze zaskocze ale sniadanie to byly zwykle dwie drozdzowki, potem normalny obiad (ale bez obzerania) i w zasadzie na tym sie konczylo (czasem popoludniu kilka herbatnikow petit beure). W ciagu od pazdzienika do mniej wiecej konca lutego zjechalem ze 104kg do 82kg. Nabralem rewelacyjnej kondycji. Nie patrzylem czy pada snieg czy deszcz. Twardo codziennie biegalem. Wspomne ze mialem w domu rowerek stacjonarny ale z mojego doswiadczenia napisze ze zadnego efektu nie dawal. Dla mnie pewniaki jesli chce sie schudnac to bieganie lub tenis.
Potem przyszla pora na silownie. Waga ustabilizowala mi sie na 78kg. No i faktycznie wygladalem fajnie, miesnie powyrabiane, brzuszek wyrobiony. Potem wyjazd do Anglii. Codziennie praca no i brak czasu. Waga skoczyla na poczatku roku do 93 i od wczoraj wracam do formy.
01.02.07 (rano)- waga: 90,8kg, body mass index: 26,8, body fat weight: 25,6, body fat procentowo 28%, woda w organizmie 52,5%.

Specjalnej diety nigdy nie prowadzilem i teraz nie zamierzam rezygnowac z pewnych produktow (oczywiscie nie jem typowych slodyczy). 01.02 zjadlem jajecznice z 3 jaj na boczku i croissant z nadzieniem kakaowym i na tym poprzestalem. Dalo to niecale 800 kalorii. Poza tym pije wode, nie slodze herbaty. Jem tylko ciemne pieczywo i raczej go nie smaruje.
Co do treningu i wspomagania. Codziennie dwie tabletki ******l Pro. Rano i przed cwiczeniami. Na razie zaczalem biegac 30 minut dziennie plus aerobiczna 6 Weidera (brzuszki). Na dzis docelowo wychodzi godzina. Poza tym spokojnie moge doliczyc noszenie mojego synka co tez samo w sobie meczy bo wazy on ok 10kg. No i jako ze mam wlasny biznes dochodzi sporo wysilku fizycznego (jakies dwie godziny co 3 dni). Poza tym planuje tenis ziemny (kiedys sporo gralem - swietny sport). Na dzis to tyle. Czestotliwosc wazenia przemysle. Albo co 4 dni, albo co tydzien. Postaram sie tu pisac w miare codziennie, gora co moje wazenie.