Częściowo rozumiem Twoje dylematy - czułem też pewne zniechęcenie ile to trzeba ćwiczyć by spalać kalorie ale jak się nauczyłem o CPM/PPM/BMR i o bilansie energetycznym to odchudzanie, rozsądne ćwiczenie i ogólnie kontrola wagi stała się znacznie łatwiejsza dla mnie. Jeśli Cię to podejście interesuje to poczytaj mój wątek a może znajdziesz coś przydatnego i daj znać jak coś jest niejasne na forum.

Czy liczyłeś ile średnio dziennie zjadasz kcal i ile spalasz - jaki jest Twój bilans -czy takie oszacowanie wyjaśnia dlaczego wagę zwiększyłeś?

Szacowałeś % tkanki tłuszczwoej na podstawie wymarów? Czy mierzyłeś używając sprzęt?