Wątek: Dam rade....wkoncu!!

Witam

Jestem 18 letnim kolesiem ktory cale zycie ambitnie uprawial sport i trzymal dobra sylwetke az wkoncu jakies 2 lata temu obudzilem sie i poprostu bylem gruby....
Wszelkie proby pozbycia sie nadwagi a teraz juz otylosci 114 kg konczyly sie jescze wiekszm tyciem/niejadlem 5 dni zarlem 20/.Wkoncu odwazylem sie zalozyc ten temat i prowadzic dziennik dzieki ktoremu uda mi sie osiagnac cel.
Stawiam sprawe jasno... chudne i tyle,potrzeba mi tylko troche czasu wytrwalosci i wsparcia.
Zamierzam zaczac od diey cambridge/5 dni/ a nastepnie 1000-1200 kcal + spory ruch i trening aerobowo silowy.

Z góry Dziekuje za wsparcie

Od jutra zaczynam,poczatake tygodnia i misaca w jednym to chyba najleprzy pomysl na rozpoczecie nowego trybu zycia

Pali się gdzieś? Zaplanuj racjonalie ile chcesz zrzucić jakim tempem. Napisz też coświęcej o sobie BMI (wzrost?) i załóż tickerka by łatwiej było ludziom odwiedzającym Twój wątek zobaczyć dokąd zmierzasz.

Jeśli masz czas to policz sobie CPM/PPM (jeśli nie znasz to linki znajdziesz u mnie) i opracuj racjonalną diete (albo jeszcze lepiej pójdź do dietetyka lub trenera) tak byś poprzez nadmiar ruchu nie spalał mięśni (przy diecie Camabridge i innych głodówkach to spalasz nie tylko tłuszcz, szczególnie jeśli za szybko zaczniesz ruch ...) - mięśnie jako mężczyźnie i wysportowanemu to warto budować (!) bo więcej mięśni to więcej spalają i więcej możesz jeść i lepiej będziesz się czuł

Dieta powinna być racjonalna i dopasowana do (nowego) stylu życia i to taka zmiana pownna być na zawsze - jak za szybko to zamiast trwaej zmiany masz duże szanse na jojo ...

Życzę powodzenia!

Tracker mam.

Cel to 85 kg a w ile?? No jaknajszybciej tylze ze z glowa a mam nadzieje ze trening zapobiegnie efektowi yoyo.Wiem jak trenowac ,wiem co jesc.bra mi tylko samozaparcia

Zamieszczone przez linksys

Tracker mam.

Świetnie!

Cel to 85 kg a w ile?? No jaknajszybciej tylze ze z glowa a mam nadzieje ze trening zapobiegnie efektowi yoyo.Wiem jak trenowac ,wiem co jesc.bra mi tylko samozaparcia

Byle nie za szybko - i jeśli wiesz co jeść to ma nadzieję bedziesz stosował wiedzę w praktyce Polecane temp to ok. 2kg na miesiąc jeśli chcesz uniknąć jojo. Powodzenia!

2kg na miesiac niestety niedadza rady bo zywiac sie tydzien i jedzac 1500kcal bez zadnych treningow trace 2-2,5 kg

Oto dowod,dzis zjadlem akies 800kcal bez treningow i prawie kilogram w dol.
czy cos jest nietak??

Zamieszczone przez linksys

Oto dowod,dzis zjadlem akies 800kcal bez treningow i prawie kilogram w dol.
czy cos jest nietak??

Tak, prawie na pewno spalasz sobie mięśnie - absolutne minimum przy odchidzaniu to 1000 kcal i to przy nieaktywnym trybie życia. Zacznij od zmierzenia % tkanki tłuszczowej i mięśni i nastepnie konsultacji z lekarzem/dietetykiem - po co wpędzić się w kłopoty zdrowotne? I pamiętaj kłopoty zaczną się pojawiać dopiero za kilka misięcy jeśli nie lat - organizm wiele może wytrzymać ale w pewnym momenice tama może puścić. Radzę też poczytac na temat racjonalnego odchudzania - różne artykuły na temat tempa odchudzania, tempa trenowania, jedzenia (np. białka etc) znajdziesz podlikowane w moim wątku i na pewno warto popytać lekarza też na ten temat! To jest Twoje zdrowie i nie zmarnuj go ani tego świetnego zapału - całe życie jeszcze przed Tobą - dobrz zaplanuj i efekty będę - nie przytyłeś w ciągu kilku tygodni (?!) to dlaczego oczekujesz, że nadwagę zrzucisz tak raz dwa?!

Staram sie powli jak sie da ale jakos tak samo idzie Teraz zatrzymalem sie na 109,5 a tamte szybkie kg to musialabyc woda i stare zarcie chyba:P Wytrzymalem tydzien to wytrzymam i 3 miesiace. teraz jade na tydzien a wyjazd w ory i mam nadzieje ze sie niepoddam

Powie mi ktos co sie dzieje??
Budze sie rano i waze 111 kg ?? wczoraj wazylem 109
Caly zcas jestem na diecie i biegam codziennie....co sie dzieje??