Witam

To mój pierwszy post na tym forum !
Chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk. Może ktoś mi udzieli jakiś cennych rad.

Dużo jeżdżę samochodem, dużo czasu spędzam przed komputerem i moja praca ma w ogóle charakter bardziej stacjonarny niżeli fizyczny i to przyczyniło sie do powstania nadwagi. Obecnie ważę ok 115 kg przy 187 cm wzrostu. Chciałbym zejść do powiedzmy 90kg...

Od czego zacząć ?
Co jeść ?
I w ogóle liczę na jakieś cenne rady z Waszej strony !

Pozdrawiam
P.