Wiec zamierzam schudnąć - od dzisiaj już jestem na diecie . Jedyne co zjadłem to - Jajecznice
i 2 kromki chleba razowego - Jeździłem na rowerku kolo 10 mim gdyż ciężko mi sie jeździ więcej - wieczorem postanowiłem isc na basen - ale to tylko dzisiaj .

Moja waga to 113 kg - przy 182 wzroście i 20 latach .
Moje pytane - od czego zacząć - jaka dietę zastosować gdyż nigdy nie miałem nigdy pojęcia o tym. Co robic ile cwiczyc na początku.

proszę o pomoc