Cytat Zamieszczone przez korali81
Skoro chodzisz spać kolo 22 to ostatni posiłek powinien mieć miejsce koło 18. Zgodnie z zasadą że je się go na 4 godziny przed snem. Mimom wszystko jednak samo jabłko to niewiele. Własciwie to nic. Nie można tego nazwać posiłkiem a przekąską. Na mój gusto, trochę za duże jest śniadanie. Za mała zaś kolacja. Co za tym idzie nie właściwie są rozplanowane kalorie w ciągu dnia.

Trochę mało masz też mięsa i ryb. Węglowodany stanowią znaczną część diety i ok, bo to z nich czerpiemy energię do pracy. Myśle jednak mimo wszystko że jest ich zbyt dużo kosztem białka. Trochę więcej nabiału. Kanapka na II śniadanie z wędliną. Na obiad pierś z kurczaka czy filet z ryby. Na śniadanie zaś albo płatki, jakiś sok i owoc albo kanapki i bedzie ok
ostatni posiłek o 18 jak kładzie sie o 22 chyba jestes niepowazny , przed snem powinno spożyć sie posiłek białkowy który uaktywni na noc produkcje GH , i zapobiegnie nocnemu katabolizmowi , ostatni posiłek powinnien byc minimum 1 h przed snem ( białkowy ) ,

jabłko to nie posiłek to przekąska , danie musi skałdac sie z protein weglowodanów i zdrowych tłuszczów

co do śniadania to najwazniejszy posiełk dnia po nocy organizowi musimy dostarczyc dużą porcje weglowodanów najlepiej złozonych oraz szybko przyswajalne proteiny