Wątek: W kierunku 75kg

Cześć

Zaczynam odchudzanie. Start wczoraj; postanowiłem rozpocząć całość dietą kopenhaską, by narzucić sobie rygorystyczny jadłospis. Muszę odzwyczaić się od masy ulubionych bomb kalorycznych - mam nadzieję, że te dwa tygodnie mi w tym pomogą.

Aktywność fizyczna: dwa razy w tygodniu basen, poza tym piesze powroty z pracy do domu (ok. 5 km).

W sobotę zakończyłem pierwszy etap odchudzania czyli dietę kopenhaską. Stosowałem się ściśle do jej wymogów i po 13 dniach waga pokazała 5,9 kg mniej. Pierwsze cztery dni były ciężkie, ciągle byłem głodny, potem przeszło. W niedzielę zrobiłem sobie nagrodę i poszedłem ze znajomymi na fajny obiad z winem, jednak bez przesady - nadal liczba spalonych kalorii była większa niż zjedzonych

Od poniedziałku stopniowo zmieniam dietę, dodałem śniadanie rano, trochę urozmaiceń na obiad i kolację bo już mi szpinak i brokuły wychodzą bokiem.

Kolejny raport około 2 marca.

Czekamy na dalsze efekty i życzymy wytrwałości! Pamiętaj o aktywności fizycznej

bądź wytrwały i dasz radę dojść do odpowiedniego celu!

Witaj w klubie. Też cos staram sie w tym kierunku robić aczkolwiek u mnie jest mozolnie z racji treningów wytrzymałościowych. Jednak mimo to probuje. Nie mam parcia na mase ale tez nie bede zla jak cos tam uksztaltuje z wielkim trudem

Dzięki U mnie błędem było skupienie się na cardio/interwałach i zaniedbanie treningu siłowego. Dopiero dodanie siłowni i znaczne obcięcie biegania i roweru (kiedyś: 4 treningi cardio/interwał w tygodniu, 1 trening siłowy, teraz: 3 treningi siłowe, 2 treningi cardio/interwał) dało dobre efekty. Ale każdy jest inny i co innego na niego działa.

Powodzenia

No u mnie różnie z tym silowym choc staram sie 30 monut dziennie jako dodatek do pozostalych zrobić. Wtedy skupiam się na konkretnej partii. Biegam 2 x w tygodniu, plywam 2 x w tyg w jeziorze po 10 minut. Spinning mam 3 x w tygodniu. I reszta to albo formy wzmacniające albo wytrzymałościowe i wydolnosciowe. W sumie jako kobieta lepiej żebym w masę za bardzo nie szla zwlaszcza, że u mnie akurat są predyspozycje do dosc szybkiego progresu w tym temacie a wiadomo że kobieta ma byc jeszcze kobieca z zarysem miesni jesli już

A czy sądzicie, że takie odżywki jak tutaj będą dobrym pomysłem budujmase.pl/sklep/odzywki-przedtreningowe/ostrovit-pump/ ? Ja się właśnie poważnie nad tym zastanawiam