Wątek: PRZEPISY South Beach

Mam gorącą prośbę do dziewczyn które schudły na tej diecie
Czy możecie napisać kilka jadłospisów do I fazy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Znalazłam na forum powyższy adres do strony o SB , na której m.in. jest dużo przepisów , choć się pojedynczo wyświetlają . Zgrałam pierwszą część (11 ekranów) , lecz jest ich tam dużo więcej .

Wydaje mi się , że nie należy pisać posta na 11 ekranów , dlatego mogę wysyłać plik ( format .txt ) jako prv wiadomość .

Jestem wielką zwolenniczką SB - na razie , zapoznałam się z książką w styczniu 2005 r ,
a na temat metod , których się trzymałam od wiosny do końca 2004 r. i schudłam - mam do powiedzenia tyle , że szukałam po omacku i błądziłam .

Jestem wdzięczna Agatstonowi za jego epokowy wynalazek nie mniej niż uczestnikom forum za atmosferę , jaką tu budują .

DAGMARKO
Jak długo stosujesz dietę i ile schudłaś ?
Bo ja zaczęłam od dziś

Dietę SB stosuję drugi dzień , ( już raz zrobiłam 2 dni , lecz życie towarzyskie utrudnia przestrzeganie tej diety i przerwałam ) , więc za dużo nie wiem , tyle co po przeczytaniu książki , ale książka mnie bardzo przekonała . Od stycznia 2004 do końca kwietnia 2004 nie stosowałam diet , lecz ograniczyłam lody i pizzę , które lubiłam , bo jadłam codzień prawie to albo to , i schudłam przez 4 miesiące 5 kg. Od maja do 22 grudnia jadłam 1000 - 1100 kcal , a potem 1300- 1350 kcal i ok. 1500 kcal , włączyłam do diety więcej warzyw , niedużo ćwiczyłam . W tym okresie schudłam 29 kg . Od 23 grudnia był urlop ( w diecie ) i zjadłam b. dużo słodyczy i przytyłam 70 dag ( a myślałam , że się skończy gorzej ) . I od 17 . 1 . 2005 chciałabym przez 3 tygodnie jeść wg 1 fazy SB .

Pozdrawiam , Dagmara .

Witajcie dziewczyny...
Wlasnie zajadam pyszne danko na SB...
Piers kurczaka /oczywiscie nie cala /kroimy w male kawaleczki...smazymy na malej ilosci oliwy z oliwek...dodajemy 5 pokrojonych pieczarek 1 srednia cebulke...Przyprawy...
Smazymy na dosc duzym ogniu doprowadzajac do lekko brazowego koloru dosyc dobrze wysamzone...Zalewamy to wszysko gotujaca sie woda/nieduzo/ dusimy pod przykryciem okolo 15 min...Pychota....Pozdrawiam i zycze duzo sukcesow na SB

Dagmarko bardzo Ci dziękuję za wskazanie tej stronki z przepisami jast wsapaniała
Ja też podam swój przepis:
Omlet faza I
2 jajka
sól, pieprz, papryka ostra
1/4 papryki
2 plasterki szynki z indyka
1 plasterek żółtego sera light
1 łyżka oliwy z oliwek
przygotowanie:
Utrzepać jajka, paprykę i szynkę pokroić w drobną kostkę i dodać do jajek, jeszcze raz utrzepać, wylać na patelnię, smażyć na małym ogniu.

Dagmarko
Jescze raz dziękuję Ci za następne materiały do SB ,trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki

Hej Gimnastyczka!!
Ja mogę polecić:
pierś z kurczaka podsmażamy z cebulką na odrobinie oleju (pokrojone w małe kawałki) dodajemy warzywa z mrożonki (kalafior+brokuł+marchew) - dolewamy troszkę wody, dusimy ok. 10 minut, potem dodajemy przecier pomidorowy, przprawy (sól, pieprz, papryka) - prosto i pyyyyyysznie.

Sałatka z kapusty pekińskiej - kapusta krojona na drobno, + papryka, ogórek, pomidorek, cebulka, odrobina olej, można dodać chudy ser feta - można kombinować na różne sposoby.

No i wczoraj ugotowany - pyszny bigos - nie będę go tu kopiować, bo to z tej strony, co podała Ci Dagmara.

W ogóle jeśli mogłabym w ten sposób Ci pomóc, to ja co dzień (a jestem 17 dzień na SB) piszę co jem, tak samo robiła Motylisek (ona skończyła w niedzielę SB, ale ma super przepisy i jadłospisy), Stella, Kompia - tam też dużo różnych pyszności jest!

Pozdrawiam Cię gorąco - a SB POLECAM bo jest suuuuuuper!! Naprawdę to jest wspaniała, zdrowa dieta!! pa, Ania

Witajcie kochani!!!ja trzeci dzien jestem na diecie SB.na razie jest ciezko...stare nawyki zywieniowe trudno wykorzenic,ale jak przeczytalam ile dobrego o tej dietce piszecie to wierze ze sies skuteczna i ze uda mi sie wytrwac
Dzis niestety mialam chwilke załamania i zjadlam 2 kostki deserowej czekolady.. mam nadzieje ze to nie zburzy mi calego efektu...

Anikas9,Stella9 -dziękuję za przepisiki
Czy możecie napisać ile straciłyście kg w 1 fazie

Mój nowy przepis :
pierś z indyka- pieczona pokrojona w kosteczkę
sałatka - seler naciowy,pomidor,soczewica gotowana,otręby owsiane
sałatka polana sosem /sałatkowym knora francuskim z małej torebeczki /ale do oliwy z oliwek wsypałam tylko na czubek łyżeczki -naprawdę było smaczne