Zakwasy są zawsze na początku, ale gdy się ćwiczy regularnie, to mięśnie przyzywyczajają się do wysiłku i zakwasy znikają. Ja po filmikach 8 minute też miałam zakwasy, ale tera, po 2 tygodniach dziennego ćwiczenia zniknęły i nawet szyja mnie już nie boli:]