Ja ćwicze TBC, ale w domu z płytki i wzbogacam je o więcej ćwiczeń na posladki i uda. Co do efektów to rzeczywiście sa, ale nie liczmy na cuda po miesiącu czy dwóch skoro sadełko hodowałyśmy dużo, dużo dłużej. Daj sobie pół roku i zobaczysz efekty. A warto dorzucic ćwiczenia aerobowe. W sumie po pewnym czasie sie przyzwyczajamy do ćwiczen i przestają dawać efekty. Poprzeplataj TBC co miesiąc innymi zajęciami.


Pozdrawiam