Każdy ruch zwiększa nasza kondycje fizyczną. Co do TBC przez to wyżej napisałam, że trzeba połączyc z aerobikiem. Sama tak robie od pół roku i widze efekty, może nie jakies wielkie, ale są. TBC bardziej kształtuje mięśnie, a ćwiczenia aerobowe spalają tkanke tłuszczową. A i dieta jest równiez istotna, bo bez niej to na efekty nie liczmy. A streching jest ok, bo wysmukla sylwetke, ja czasem zafunduje sobie callanetics. Wg. mnie z ćwiczeniami trzeba eksperymentować, bo wpadnięcie w rutyne jest niebezpieczne - szybko sie zniechęcamy. Trzeba wybrac cos co nam spasuje, ale wazne by to nie była tylko jedna forma ćwiczeń. Ja np. czekam az sie cieplej zrobi i biore sie za bieganie, ale zostawie TBC i callanetics, dorzuce więcej strechingu, by nienabawic sie kontuzji.


Pozdrawiam