Wątek: Zdjęcia mojego brzucha- same zobaczcie jaki wielki:(

ile bym dała że shcodnąć ... musze zgubic 10 kg łeee jestem leniem, nie chce mi sie biegac, a musze mieć zgrbne łydki, nogi, płaski brzuch, musze byc po prostu szczupła, staram się duzo chodzic, ale nie wiesz rezultatów ioe bym dała żeby schudnąć ... musze zacząć biegać i ćwiczyc ale jestem takim leniem, mówie już to sobie od miesiąc " od jutra zaczne się odchudzac" ale nie da rady, musze zjeśc loda, chipsy, batona, najgorszy problem wydaj mi się jets to, że codziennie pije napoje gazowane, i to słodkie, coca cola, pepsi i tp. itd. nie moge się powstrzymac, no powiedzcie sami na stole stoi woda gazowana i cola ... od razu łapie się za cole, mam mało ruchu, najwięcej czasu spędzam przy yv, komputerze co robić żeby nie mieć tłuszczyku i mieć zgrabne nogi ... ? help me czekam na odp. [/code][/list][/url]

kincioleq no co za bzdury piszesz dziewczyno,niestety nic samo Ci nie przyjdzie, rusz sie i zacznij ćwiczyć a nie dramatyzujesz ze musisz byc szczupła i głupio sie pytasz jak to zrobić. Może tak naprawde w głębi duszy sie właściwie akceptujesz i dlatego nie mozesz zaczac sie odchudzac bo gdyby Ci naprawde na tym zalezało to coś zrobiłabys w tym kierunku.

Chcialam tylko wtracic o preblemie z kolanami. Mialam to samo po cwiczeniach w silowni na rowerkach i cross-trainerach. Kiedys po prostu zlapal nie rano bol, ze przez caly dzien chodzic nie moglam. Przeszlo, ale tez jak za dlugo siedzialam na wykladach, to mialam takie dziwne uczucie w prawym kolanie- pomiedzy bolem i cierpnieciem. Chodzilam z tym do fizjoterapeuty i nie bylo to nic powaznego. Dokladne mi wyjasnila wtedy, ze przez cwiczenia troszke zle sie kosci w stawie kolanowym ukladaja podczas zginania i trzeba miesnie rozciagnac.
Mialam robic dwa cwiczenia.
1. W postawie stojacej zginamy noge, lapiemy za stope i przyciagamy stope do pupy- czuc jak sie miesnie wtedy rozciagaja. Ok 30 powtorzen
2. Znowu pstawa stojaca- jedna noge kladziemy na krzesle (opieramy stope o krzeslo), rece opieramy na kolanie nogi ktora jest na krzesle i robimy niewielkie sklony lekko uciskajac kolano- tez czuc jak miesnie pod spodem kolana sie rozciagaja.
Ops moze troche dziwny, ale cwiczenia skutkuja i teraz nie mam prblemu z kolanami, a juz bylo tak, ze po schodch nie moglam chodzic.